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楼主: Cherish_Ying       显示全部楼层   阅读模式

发表于 23-12-2008 11:40 PM | 显示全部楼层
2008年Bird Park Charity Run

一大清早给闹钟吵醒后,有点不大想要起身因为前一天由于赶工才睡到3个钟左右而已,而且前一天又给大头红蚂蚁咬到脚板,又肿又痒又痛。没法子啦,心想这场比赛是本年度的最后一场的比赛了,所以就只好起身去准备了。大概6点钟左右,我的朋友就来到我的家来载我了。

大概6点20分左右我们就到比赛地点了。才刚到不久就见到alena也到了。换好衣服后就去找朋友聊聊天,做一做热身。比赛准时7点钟开跑。一刚开跑我是以慢跑来跑,还是老毛病出现,那就是热不起来。间中也给不少人割我。到了差不多5km后,这是就开始进入状态了,越跑越快,越战越勇 。拿了check point后就一路不停的割人。到了sunway carnival那边时就遇到了女子少年组的冠军人马,在我要割她的那一刻,她竟然加快了速度,这时我也不甘示弱,也加快了我的速度,大概200米后只见她放慢了脚步,这时我还是保持着中快跑的速度因为怕给她追上。就这样以52分16秒的时间冲过了终点。拿了goodies bag后就遇到了飞天神猪,跟他打了个招呼后我就去换衣服了。

过后就跟我的朋友们参观bird park,毕竟我也有差不多5,6年没去了。参观完后当要去颁奖的奖台时,竟然就遇到了casey_neo,lau_sai,alena,cherish_ying,kim89金和四伯爽他们。拍了照片后聊一聊天,过后就等幸运奖了。结果这次也是吃白果。再此要恭喜uncle lau拿到幸运奖(真够辛运) 。大概11点30分左右我们就回了。

这次的比赛虽然是不到10km,但是整体上还算是满意我的成绩。还是一样的愿望,那就是要改善我们老毛病,那就是满热。就这样的结束了2008年所有的比赛。希望明年2009年能够完成我的第一个全马拉松赛以及在10公里及半马的时间能够在更上一成楼,再创佳绩!我们明年再见!

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发表于 25-12-2008 11:27 AM | 显示全部楼层
mwshmwsh的Malakoff KL报告
比赛:Malakof Kuala Lumpur 6 KM Run
日期:21/12/08
地点:Taman Rimba Kiara TTDI



自從開始有一天沒一天的學跑步,這還真的是第一次報名參加公開的比賽,有自知之明知道12km還沒能力,所以報名6km的fun run!
早上5:30am才起床,摸到6:30am才到會場,當然也認不到半個cari會員,這次比賽是拉我的老公一起來的,本來他要打高爾夫球!

=====分界綫======

6km組在12km之後10分鐘才開跑,可是才開始上斜坡,竟然就看到有人從對面跑下來了!而且那速度好像是跑200米比賽那樣快!
然後在我們努力爬坡的時候,竟然又從我們身後追前去!这就是12km組第一名的水準嗎?好厲害!!
因爲這次比賽大家是在3km的地方來回跑2个lap,所以感覺上一點也不會孤單,沿途看到很多跑步的“人生百態”,不過奇怪這次沒有看到mizuno run時的那位紅色網透視裝男咧?
初學者的我,在爬坡的時間就用大步快走的,到平路和下坡,就盡量跑,所以感覺腳不會太累,只是呼吸調節方面還不好。
戴上head band跑,頭髮不會太亂,眼鏡也出奇的不會太累贅。
對了,順道提一下,其實沖終點的時候,我很靠近chaucky隊長,不過我沒他衝刺得那麽有型。呵呵。
不是很記得這次的成績,不過如果chaucky他是58分,那麽我應該是48分啦!(12km比6km早10分鐘開跑,我和chaucky同時間抵達)

=====分界綫======

跑完之後,6km組有的拿文憑一張,不過已經很開心了!畢竟是“懂事以來”第一次參加... 呵呵!
接下來看看時間,還來得及去上柔道,所以我們就直接離開現場啦!
真是个美麗的星期天早晨!

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发表于 25-12-2008 04:16 PM | 显示全部楼层
路路路易斯的Malakog KL报告
比赛:Malakof Kuala Lumpur 12 KM Run
日期:21/12/08
地点:Taman Rimba Kiara TTDI


本来以为会因为工作而无法参加的比赛
结果因为被调去另一个工作了所以没问题能参加~
201208去探路拿衣服的时候,负责人说女生的衣服印不够给我男生的衣服
叫我回家email负责人要求换衣服.....有点不悦但是我也不能怎样.....
email了负责人回复我说,他不能保证能重印衣服给我.......这是怎么回事?
言归正传,
感冒了整个星期,没练习而且一直鼻塞.....
开跑前跟自己讲跑得完就好了....
((虽然我每个比赛也是抱着这种侥幸的心态...所以没有进步..))
早上本来放了5点的闹钟但是因为前一晚吃了感冒药结果睡到5点15分...
差点迟到快点起床换好衣服就往Humor+dkny家飞去
等等等了又等终于等到兽王六月的到来载大家到比赛现场
谢谢Labis737帮大家拍了很多张跑前的大合照~~~
跟大队排队等开跑,在那边喂蚊子......
等了很久才开跑.......好像是那么多个比赛以来最久的一次...
大家很快的消失在我的视线,那是预料中的事情
一开始就来个大斜坡是怎么回事....
因为改了路线变成跑圈的方式,所以很好笑的我可以看见其他跑友至少快我半圈跟我打招呼.....   
这样看着对面的人跑步,感觉有点demotivated.......越跑越不好意思...哈哈~
跑到一半有点发冷,可能流汗了又吹风....再来就跑到肚子抽筋....那感觉挺好笑...
跑跑下鼻子终于通了~~~但是原来鼻子通了并不是好事来的.....之后有段时间我就在跟鼻涕"玩游戏"......后来告诉Humor+dkny还被他唾弃了......
跑很慢,我本来就不快的...... 竟然还跟对面街的MYFM81加油叫他跑快点...明明我就落后他半圈...笑死我~~~  
跑跑跑,心里一直问到底终点还有多远?
一路上有在找寻Labis737的身影但是在最后要跑向终点的时候才看见他
很不好意思的让他"久等".........因为我几乎是时间快到的时候我才跑回去....
超paiseh的讲了声"thank you Labis"就跑进去踏地毯结束我的RUN
工作人员要拍cert的照片要我高举双手我累到只是腼腆的笑笑
排队拿goodie的时候跟前后的陌生人聊天
后面的uncle很好人帮我佔位让我慢慢把chip拿出来
跟他聊聊下我问他我跑那么慢还有没有牌拿,他说没问题他比我还慢
还show我他的手表显示1:37,他说我应该是1:35
我以为我跑了1:50之类的....哈哈哈......
也没什么值得高兴,那么慢....   
拿了牌排队喝水,Humor找到我陪我排队讲话我还以为他那么好人,
其实他是要等我排到的时候叫我拿水给他喝........
拍拍照讲讲话就跟兽王去拿车顺便去参观他公司的....厕所.....哈哈哈哈哈
然后再去参观Humor家......的客厅....  
跑步的第一个奖牌,虽然是跑完就有,但是还是很高兴~~~
报告完毕

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楼主
 楼主| 发表于 1-1-2009 07:49 PM | 显示全部楼层
超越极限 创造记录

28-12-08                                                                                                                                                                                                        28-12-08

今早上水坝跑了26km,傍晚再次上水坝跑了20km。傍晚本想尽力跑完26km,但无奈双腿的承受度已经到了极限,所以暂跑20km,晚上继续。最后,晚上跑了6km,总结今天共跑了52km,完成了我的目标之一,既一天中跑超过50km。对我而言,这个月的训练量已不再是普通的训练,而是完成一个个看似不可能的挑战与考验。

29-12-08

今早上水坝跑了23km,下午跑3km,傍晚再次上水坝跑26km,晚上吃了晚餐后跑8km,总结跑了60km,而这两天共跑了112km。相信自己,只要一步一步踏实的努力实践,终究会有实现梦想的一天。昨天的记录,会是今天的历史,谁又能为自己定下一个极限的界线呢?超越极限,创造记录,最好的表现永远在明天。

跑得非常累确是事实,一天中除了吃饭、睡觉、休息,就是不停的跑步。直到晚上11点多,才完成了今天的目标。

只是一个偶然的相遇

傍晚在水坝跑步时,遇见了一位长发女孩。当彼此从相反的方向擦肩而过时,三次,都互望了对方,是四目交投吗?我不懂,也许反而觉得是我会错意更好,是我望着她而已。因为我不知道还有没有再次遇见她的机会,茫茫人海,缘分不会永远守候在身旁。也许,是我可以预见的结果,时间再次偷走了这些回忆,抚平了心中的涟漪,最后,连对方的样子也逐渐模糊在心中。

每一次的擦肩而过,我都希望会是故事的开始。但最后,还是唯独时间为我带走了内心的期待,抚平涟漪,让一切回归平淡。告诉自己,那只是一个偶然的相遇而已。

『佛說前世五百次回眸,才換來今生擦肩而過。
 我相信,我們前世一定回眸超過五百次。
 所以我不要跟你道別、也不要跟你約定。
 將來某天,我們一定會再見面的。』

30-12-08

昨晚凌晨一点多才睡,今早七点起床,脚已经觉得酸痛,吃了几片面包就上水坝跑步。跑上水坝时遇见两位骑脚车上水坝的中年男女,在水坝顶上跑时也遇见了他们正骑脚车踏青,彼此打了声招呼说早安。当我开始跑第四圈时,其中一位男子就向我说“You are very strong”.
哈哈,其实那时我脚很酸呢。。。

今早也遇见一位像我疯狂的人,她大约60多岁,昨天傍晚看见她练了几圈竞走,今早又遇见她在水坝练习,果然姜还是老的辣,哈!今早跑20km,下午吃了午餐后又完成3km,总共23km,终于让整个月的成绩突破了500km!

傍晚再上水坝跑了20km,风很大,迎风而跑觉得满冷的。脚酸自然不在话下,看来明天的挑战难度更大了。晚上跑了7km,总结今天跑了50km

31-12-08

虽然昨晚11点多睡了,但今早还是7点多左右才醒,确是太累了。匆匆吃完几片面包和梳洗后,就开始上水坝跑步。早上部分共完成23km,脚好像开始不胜负荷。右腿酸痛,脚拇指也好像受到压迫伤到了。进行这几天的超严酷考验,争取休息时间是非常重要的,每天除了早晨傍晚的跑步以外,就是要争取时间留在家里休息了。刚才朋友约我傍晚外出,但我推掉了。。。真是不好意思。

虽然我也很想去,但还有更重要的考验等着我挑战。

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2008年12月31日 晚上11时35分,我终于跑完了最后的三公里。

今天下午四点左右,推掉了朋友的邀约,我就准备上水坝跑步了。当时预计会跑20km,但这不是最后一次,因为我预计明天一月一日再跑一趟水坝才能达成我的终极目标。

上了水坝顶,跑第一圈时遇见了佳礼认识的跑步朋友——四伯爽(网名而已哦:p)。到了第三圈左右,乌云密布的天空终于下起霏霏细雨,还好只是下了一阵子而已,到我跑第四圈时,雨已经停了。这时我开始在想,如果要在今年的最后一天完成我的终极目标,到底我必须跑多远的距离?扣掉预计傍晚和晚上会完成的里程数,只相差了14km。那我必须延迟到明天才完成吗?我不禁问自己,而答案已经呼之欲出。

在水坝顶跑完预计的四圈后,我就开始跑第五圈和第六圈。当六圈完成后,我再坚持跑到第八圈,这时天色已经很暗了,原本乌云密布的天空在接近晚间时分更显昏暗。我看了手表,是晚上7时20分左右,而我就开始跑第九圈。此时,已经没人在跑或散步了,整个圈子只有我一人的脚步声和灰暗的天色相伴。

这也是我第一次在水坝顶连续跑了九圈。

跑完了水坝的路程,我就开始下山了。由于时间已经接近晚上八点,而下水坝的山路有一半以上的路程是没有路灯的,所以我只能借着微弱的手机屏幕光芒照着路面,一步一步小心翼翼的下山。从水坝顶下山的山路启端部分是危险的,其中一段路程是由只有树根、石头和山泥组成,只能让一个人走过的羊肠小径,而路旁就是没有护栏的山崖边。那段距离虽然很短,却非常危险,尤其是在没有路灯照映的夜晚,所以只能凭着手机屏幕光芒照着路面小心下山。幸运的,刚走完这一段小路后手机的电池才耗尽,如果没有手机屏幕微弱的光芒,我想也很难从那边下山了。

从我家启程,以小路上水坝顶,在那边跑了九圈,再沿着同样的路线跑回我家,总里程是33km左右。到家后我决定在家附近再跑三公里,却没想到这三公里的终点在身体非常疲乏的状况下是那么的遥远,每一个脚步都非常沉重、辛苦。第二次抵达家门口,已经完成了今天傍晚部分的36km,而我出门前只预计会完成20km。所以,不要给自己设下一个极限的界线,因为没尽全力以前,我们永远都不知道本身的极限到哪里。

晚上九点多吃过晚餐,稍作休息后,再次向此次极限挑战跑最后三公里路程,顺利完成。总结今天跑了62km,也成功达成了我整个月跑步总距离的终极目标。

由于在12月1日到26日,我只跑了381km,而27日我到大学处理事务所以没跑,所以从28日到31日这四天中,我尝试了另类的挑战。我已经不将这四天的训练当成是普通的练习,而是一个意志力的考验,顺利完成,我觉得感恩。第一得感激天时的配合,虽然这四天中偶有乌云小雨,却没下起倾盆大雨阻碍了跑步的机会;第二得感激地利的方便,我家临近水坝,所以可以选择每天都在那练习跑步;第三得感激人和的机缘,在佳礼中文论坛认识了一群喜欢跑步的网友,从他们身上我学会了不少跑步的知识,再从中实践获得经验,填补了跑步生涯中欠缺的那一片空白。第四得感激我的MizunoWaveFrontier跑鞋,这双产于2007年5月的跑鞋是我在它拥有半价折扣时以两百块马币购入,从此它陪伴了我一起经历无数次的练习与比赛,也是我不断改写本身跑步记录的最佳帮手。可惜,在我还没开始12月的挑战时,鞋底的橡胶部分已经磨损到见塑胶的部位了。。。还好最后它还能为我坚持到最后,直到这个月的挑战结束。虽然这双鞋是半价折扣品,而且偶尔还会耍脾气松脱鞋带,但它的价值已经在多次的练习和比赛中成功被证明,让我的跑步记录顺利写到最后一公里。

最后,该是时候记下这12月中,我完成了什么自我突破,改写本身的最佳跑步记录。

1)最幸苦的跑步经历

12月6日,从我家启程,从小路上水坝,连续跑了八圈再跑回家。过程中没得喝水没有停下脚步,大约30km。

12月31日,前三天和当天早晨已经跑了162km,所以31日傍晚再跑时体能已经显见疲态。同样的,从我家启程,从小路上水坝,跑了九圈后跑回家,后在家附近跑三公里,总计跑了36km左右。虽然过程中有喝水有停下脚步,但仍非常辛苦,尤其是最后三公里。
2)12月31日傍晚,一次性的跑亚依淡水坝圈数,九圈。

3)12月31日,一天中跑亚依淡水坝圈数,共13圈,早上四圈,傍晚九圈。

4)12月31日傍晚,一次性的跑步总里程,36km。

5)12月31日,一天中跑步总里程,62km。

6)12月28日到31日,四天共跑了224km,平均一天跑56km。

7)12月1日到31日,整个月总共跑了605km。

超越极限,创造记录。达成了目标,虽无文凭证明,也不受任何机构单位承认,但我可以说,每一段距离,每一滴汗水,都是努力跑出来的。因为我相信,这世上唯一不会背叛自己的,就是曾经努力跑过的路途。好比人生之路,哪怕路面崎岖不平,抑或平坦大道,不管结果如何,只要努力过,就没有遗憾了。


[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 1-1-2009 07:50 PM 编辑 ]
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发表于 18-1-2009 12:19 PM | 显示全部楼层
GE20km报告:

本来这次20k当作平时跑步, 因为还没有跑过20km。
昨晚看到很多人留言讲加油,要拼, 搞到我忽然紧张, 直接失眠去。
在床上翻来翻去, 还好都有睡到一个钟, 4点醒后,弄了点东西就去幽默那边了。
载了schan后,就去lake garden咯
去到后,看到个个整幅武装, 个个都是高手样,很爽。

6点半左右,20km的就开始跑了。
照旧, 全部人影一闪,就不懂去那里了。
我跟着自己的脚步, 比平时慢跑快点的速度跟大队。
一路上都很注意自己双脚的状态, 感觉小腿没有什么事, 肚子也没有事, 就放下心了。
间中也给一些小女生,aunty割, 很强下。
然后勉强跟着一个aunty。

跑到8-9km的时候, 就遇到myfm了。随便讲了几句话,我继续找aunty去。
就这样跑跑下, 结果10km后感到吃不消了。速度慢了很多。
忽然间有人跟我讲加油,吓到我,一看原来是myfm。感动下。
还好遇到他, 让我又充满活力, 提起神, 就跟他后面。
就这样一直跟到14km,就开始很难顶了,看一看表,那时候应该是跑了1小44分, 就开始自我找借口起来。
想到第一次跑那么久,是时候奖励自己一下, 就走起路。
结果14km到18km,一共停了3-4次, 一直再想为什么还有哪么远。
16km左右的时候,更感到脚拇指痛,然后第四只脚趾抽下抽下。
都是平时少练习远程的关系。
超级累啊~  感觉脚都要不能动了
肚子又饿。
一直跟自己讲怎样都要跑一点, 就上山走,下山跑一点。
一直到18km,就激励自己怎样都要跑了这轮,不然等下奖牌没有。
就这样,整个过程,跑完用了2小时22分钟。
第一次跑20k。
也是第一次跑步前一晚失眠。

感想:
1. 前10km应该慢点,不然后面10km真的很难顶。
2. 要更多的练习跑长途, 不然真的会死到很难看。

感言:
1. 谢谢labis兄代保管腰包
2. 也谢谢myfm, 我会认得你的倩影的。
3. 也谢谢各位跑友的帮助。

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发表于 18-1-2009 05:12 PM | 显示全部楼层
路路路易斯的Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden

昨天S8 SMS我,说她状况不好,我说那么巧我也一样
还问她会不会跑到半路昏过去的?
她说是不鼓励啦,我说我还是会去跑,因为没跑过20KM
也只抱着跑完就好的心态,大家也一直叫我用平常心去跑
((我一向来都用平常心的...))
开跑前找Labis拍了几张合照,
见到了传说中的猫头鹰和飞天神猪
啊神猪你真的就跟捞赛说的一样,好可爱~~~年轻真好~~~
开跑前的"加油加油加油ush"很开心,兽王很喜欢来这一套
上一次这样做好像是高中篮球赛.....
几百年前的事情了....   
一开跑不久,我的MP3和我的链钩在一起,然后链跌掉,还好有找回来
前5KM的时候有个人越过我还跟我说加油,转头一看,咦,是豪少爷?
还跟豪少爷击掌了
我以为我应该是跑在最后最后了的人,我想他是陪他女友吧
第一个水站他还站在那边喝水等他女友
后来我继续慢慢跑,豪少爷从后面追上来撞了拳头叫我加油过后
就被他抛离了,他女友在我旁边跑,不久就到一个大斜坡...
不知道跑到几KM的时候看见对面街有跑友转弯了
第一个看见兽王,然后平旦,然后猫头鹰然后MYFM81
跟他们差了至少半小时....哈哈哈~~~
缺乏练习脚重重,虽然前10KM有尽量跑少停顿
但是在12KM就爆胎了.....左脚很久以前的伤处隐隐做痛
到了15KM后跑到很沮丧,20KM原来那么那么远
可是还是告诉自己爬也要爬回去,这时候就遇见跑30KM的CHAN了  
CHAN说:"oh come on"
我说:"爆胎了,旧伤痛了起来"
CHAN说:"你要counterpain吗?"
我说:"不了,肚子很饿"
CHAN说:"你要PowerGel吗?"
我说:"啊你到底是带多少东西在身上?"
哈哈哈哈,然后也被CHAN抛离了
被30KM的越过,其实是之前就预料的事情
毕竟我们能力悬殊那么多多多
前面有个转弯处,我问Pacesetter的工作人员
下一个水站在哪里,离终点还有多远的距离?
他说水站1KM,终点4KM
我觉得他骗我的鲁,因为我跑到死都没看见水站
催眠我的脚不要抽筋不要抽筋
很远过后才听见我旁边的uncle说:"oh here's the water station"
我们那几个人就好像在沙漠流浪没水喝的人....
喝完,整个精神起来,但是脚踝还是痛
跑跑走走走,对走比较多....
然后看见工地很多外籍劳工,还有外籍劳工走来跟我讲我听不懂的话,
没有理他们快快跑掉.......
剩2KM的时候,有个跑30KM红衣服的马来男子跑在我隔壁
红衣男子:"Come, after the hill we'll come to the gate, after the gate den we're HOME"
我说:"Thanks,but how many KM to go?"
红衣男子:"it's only 2KM, come we can do it, juz shuffle don't need to run
((注:Shuffle=慢慢跑接近走,拖着脚步那种))
我说:"thanks for the motivation"
红衣男子:"U're doing great, well done gal"
然后也被他抛离了,一路上可以看见他在鼓励身边的跑友
那感觉很好~~~~~
因为他,我又跑快一点了
终点是那么的远,路是那么的漫长
我记得第一次跑10KM的时候,我也觉得路途很遥远
现在跑10KM,就不会有那种感觉
希望对于20KM也一样
看看表,都差不多到大会指定的3小时15分了.....
差不多到终点的时候一个参赛者外国人已经拿了牌要回家了
他跟我说:"it's only 300m to the finish point"
想要冲回去但是我的脚告诉我不可以
所以我就慢跑回去,看见Labis737蹲跪在地上拍照
然后前面就是~~~~~~~红地毯!!!!
跑过去的时候毫少爷在旁边的路上叫我
踏过红地毯的那刻有点感动
虽然很慢,但是至少我完成了~~
拿了Goodie和我的第三个finisher medal
看见CHAN在排队拿cendol就跑过去把我的股本交给他
肚子超饿的,还好有hotdog面包吃~~~感谢大会
拍拍照哈啦下喝很多杯Milo & Powerbar endurance drink过后
我就离开了,等下还有一座山的工作等我去做.....   
最后也没忘了,谢谢S8和远在槟城的捞赛SMS鼓励

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发表于 18-1-2009 07:52 PM | 显示全部楼层
准备了一个月的GE,眼看好像准备就绪~
整知道~在GE前一天我很害怕~
因为一大早开工,忙的很~
一不小心,把漆盖撞到了桌子~
WALAU~痛到我眼泪都飙出来~那时心想~
惨咯~明天就是GE20KM的赛日~
现在把脚弄成酱~怕连10KM都跑不完~
然后在cari扫苦~说明天又要带伤上阵了~
之后去了中药部,医师介绍我吃蛇胆丸~能止痛的~
我不二话的把它给吞了~可是好像没消酱~
没办法只好硬撑咯~继续工作直到12:30am才放工~
连忙赶回家~凉都没冲的就跑去睡觉~
睡前还搽counterpain~因为还很痛~

4am,我睡醒了~blur blur的洗刷~
载了弟弟和他朋友,然后就去载我女友~
5am到了lake garden了~一路上看到很多跑友陆陆续续到跑场~
走到了finish point,就开始注意cari的朋友~
看到chaucky和aiwen了~打了招呼握个手~
然后就走开了~然后就遇到lapis了~
他还问我其他cari跑友呢?当时已经是5:45左右~
因为30km就快开跑了~很匆忙的帮我拍了两张就走了~
我就一直在starting point那边等cari朋友~顺便热热身~
bom的一声~30km开跑了~他们都还没到~
之后就排在前排~突然看到一群人跑在start point前拍照~
原来cari的朋友到了~还好赶得急在跑前拍张全体照~
然后就回起点准备开跑~跑前还围在一起喊~加油x3

6:30am准时开跑~我就一直和我女友一起慢跑~
一路上,只给人超车~我连一个人都没超过~
心好难受哦~不像平常的我~为了陪陪女友~忍耐一下~
20分钟后,整知道慢跑后发现后面只有小猫两三只~
我就告诉女友应该加快脚步了~我们才有机会慢慢的超车了!
跑了大概30分钟~终于看到louis的身影~
走前去跟她打招呼~还互相鼓励跟激掌~
然后知道不远有个水站~就跑前去把水瓶装满~
在水站等等女友~louis就超回我了~
等到女友来到第一站水站应该是过了40分钟了~
就和他继续慢跑~然后还一起超了louis的车咯~(暗爽,别介意)
我女友知道我陪她陪了很久了~他就叫我加快脚步~
追赶前方的跑友~我听了后~给了女友一个抱~
跟他说加油!我会在终点前等她~
那时应该过了45分钟~大概6.5km而已~我就开始发力了~
一路上超了很多人~还看到放狗~是我最爱的beagle~
跟狗狗玩了一下~就继续往前冲~
终于看到回的跑者了~看到chaucky先~
然后是humor,还给了对方大大力的five~
看表那时是大概70分钟了~然后过了大路~
还超了自己的弟弟~叫他继续加油~我要离他而去咯~
往最斜的地方跑去~真的是斜到~
之后才听humor说那边是10km了~我的时间应该是1小时20分钟~
然后是第二站的水站~之后就拿check point的ribbon了~
以为是一半了~时间是1小是25分~
walau~很担心时间~就立刻加快~一直超人~
看到24km的牌子~还剩6km~时间1小时45分~
就继续跑,一直跑,一直割~好爽哦~
还忘记自己的漆盖的伤~
当看到28km的牌时~开始出状况了~
两只脚的大腿一起硬了起来~就在还没抽经前~
停下来~拉拉经骨~就在继续跑~
跑下跑下~终于没是了~就继续开快车往终点跑去~
之前答应lapis我会专心跑~所以在终点前没注意任何人~
只往终点冲过去~希望他会拍到啦~
20km的时间是2小时22分钟~
然后拿了奖牌,就去终点等女友回来~
他的时间是2小时55分~
吃完早餐后跟cari友打了招呼就走了~

感想:
今天我的状态真的很好~在陪女友和脚伤的情况下做出这成绩,
已经心满意足,如果没陪女友,成绩会更好~
还有脚也没之前的痛了~
也觉得自己进步了~希望下次会更好~
我会在做更好的成绩的!在创自己的记录~
大家~下次half marathon再切磋切磋~
也期待下比赛的到来~大家加油~

感谢:
也谢谢lapis帮我收手机和钥匙。
还有humor和lapis的照片。

成绩:
前10km: 1小时20分钟,
后10km: 1小时02分钟。
    20km: 2小时22分钟

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发表于 18-1-2009 08:02 PM | 显示全部楼层
开始写报告前,首先要谢谢humor,scchan和兽王的帮忙~我才可以顺利的参加~

过程篇~
3点50分,闹钟响了后,我又睡了一下,差不多4点05分才睡醒~
准备好时已经差不多4点40了,让scchan等,不好意思下~
载了myfm后,我们就往humor家出发了~
到了humor家后,子陵已经在那边了~
而humor已经出发去载人了~
等到兽王和平旦到后,我们就往目的地出发了~
到了那边,先去厕所解决了一下~
然后就找humor拿衣服~
拿到了跑步那么久以来的第一件vast,蛮美下~
布质也不错~
见到了很多人(人物篇在下面)~
拍了大合照后,chan就去集合了~
之后我们就在集合地点附近做一点热身~
开跑前,当然少不了经典的加油!加油!加油!ush
结果我们又再次的成为众人的焦点~
6点30分,开跑了~
队长还说会慢慢跑,结果比PBIM时更过分,100m就看不到人了~
剩下兽王在我附近~
一开始我和兽王一直互相超越~
上山时我超越他,下山时他超越我~
一直这样僵持不下~
每次和他互相超越时都会击拳互相鼓励~
之后在中端时慢慢开始超越他了~
可是他一直紧追在后面~
由于我没有带手表,所以不确定自己前10km的时间~
我在11km处问了一个日本人时间,他说是7点30,我本来以为我前面10km是55分钟~不过后来chauky说他前面10km的时间是55分钟~
我应该在他后面,所以应该是差不多57~58左右~
后半段兽王一直追在我后面~
再加上有一个马来uncle一直跑在我鼓励我~
每当我走路时,他就会说:sikit lagi,begitu muda saja,lari lagi~
真的很谢谢他下~
不过差不多剩下2km多时他还是超越我了~
在最后一个水站时,追到了旦旦,不过马上就被他超越了~
我一直在注意兽王,只要一看到兽王,我又再要开始跑了~
所以多亏了兽王在无形中鼓励着我前进~
终于,花了两个小时04分04秒,我终于到达终点了~
我很兽王还有旦旦在填饱肚子遇到了yenny~我们吃饱后就去集合了~
然后就是拍照,聊天咯~
全部人都进步了,真是不错的开始~
要回之前去nb的档口看到了我的鞋款有扣30%,相差100+块~
有点想吐血下~
之后就回家咯~

感想:希望下次还有机会和大家一起跑~那种感觉真的很好下~

后记:比我想象中的成绩还好,真的很开心下~ 希望下次可以有更好的成绩

人物篇~
jie84 -比我想象中斯文得多,我还以为应该是很fit的人来的~
scchan27 -谢谢你载我去,恭喜你跑完30km~
姓朱的人 -在厕所那边有和你擦肩而过,不过没看清楚你的样子~
chaucky - 又再给你骗去了,还说会很慢~
iamwen - 也是一个高手,一开始就见不到人鸟~
HuMoR+DkNy - 谢谢你帮我报名,果然是称职的版主~
刀郎 - 有见到,但是没聊到~
平旦 - 最后没能超越你,有点遗憾~
飞天神猪 - skip掉
兽王六月 - 一直被你追着来跑,很刺激下~
yennychan - 好久没见咯,下次有爬山再jio出来吧~
myfm81 -你好像很累下,在车上睡去了~
子陵 -没什么聊到~
豪少爷 - 我也是终于见到你的真人了~
豪少爷的女友 - 没聊到~
路路路易斯 - lau sai到底和你说了什么啊~
labis737-很好人下~你好像有拍到我冲线~

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发表于 18-1-2009 10:33 PM | 显示全部楼层
iamwen Great Eastern 20km 报告
日期: 18-1-2009
时间: 6.30am
地点: Lake Garden
距离: 20km

今天是我第一次跑20km! 其实之前有跑过一次,但失败了,跑了15km就走路回.加上最近疏于练习,所以对这次比赛很担心,一点信心也没有.来比赛之前的目标是完成比赛就好,不为时间设任何目标.
虽然很担心,但昨晚10点就睡了而且睡到很熟,可能是前两天不够睡的关系.
4.15am就起身,快快上厕所拉完免得比赛时肚子痛.然后就去载chaucky,我们还在车上吃面包.
5.15am到Bukit Aman parking后就走进去Lake Garden.在cari跑友还没到齐时,和chaucky去拿半条power bar来吃.
不久所有cari跑友都来了,今天第一次看到豪少爷和他的女友,子陵,飞天神猪,yennychan,平旦,labis737,jie84,姓朱的人,刀郎和eugene chan.我们在厕所前拍了照后就找labis帮我们拍了张团体照.
拍完照后恶梦来了-我突然拉肚子,还是很急那种!!!惨,还有不到5分钟就要开跑了,如果上厕所肯定赶不及开跑,继续跑不懂忍不忍的到2小时多.真的很难决定,还没开跑就给了我这么巨大的挑战!
但最后决定继续跑了,有什么状态时才打算,船到桥头自然直 .在starting point和队友加油!加油!加油!ush就准备开跑了.这时担心肚子的状态还多过跑步的状态
6.30am准时开跑,chaucky和humor在我前面一下子就不见人了.我以平常心跑,不因要超越别人而跑出自己以外的能力,被人割也不理!很享受跑步的过程.最惨是肚子还隐隐地搞革命.
我还不精于配速,只看着手表的时间在走,但不懂跑到多少公里了,不知跑慢了还是跑快了.我不怕跑慢只怕跑快会爆胎.
到了KTM站时,在黑暗中看到前面不远一个人穿红色裤,左脚带米色的knee sleeve,右脚带黑色的knee sleeve,哈哈....我肯定他是chaucky!在1800人里穿到同他一样颜色的机会是万分之一 我终于看到chaucky了.嗯....前半段跟着他的速度跑应该顶的住.
就在一个很长的下斜坡后,chaucky停下来绑鞋带,我也在那时超越了他,也是这比赛里唯一一次超越他.
转个弯跑向大路时终于看到humor了,我就一直追着他来跑.在大路中拍了humor的肩膀就超越了他.
这时我已经感觉跑得很顺,状态非常好,之前的拉肚子也没有了.
就在转上去四座政府大楼时,我心想我的后面应该是humor,然后是chaucky.突然....有个人跟我说"我的鞋带脱了三次"...!真的吓了我一跳,chaucky怎么突然在我面前出现.因我完全没感觉到有人从我后面追来.可见的他的脚步很轻,呼吸很顺 就这样被他超越了
但我也一直紧跟他的后面.到10km的牌子时,看看手表-55分钟.为了确定没有搞错,我也向chaucky确定一下,他的时间也是55分.我在这时的状态真的很好,就决定设定目标-要在2小时内完成.
在第二水站喝水后就开始和chaucky有距离了(他在我前面).U-Turn后也看到队友在对面跑着来,大家都举手打招呼以鼓励大家.还和humor碰了一下拳头.
下斜坡出大使路时就超越humor勇往直前.chaucky跑的很快,距离越来越远.算了,别跟他的速度了,一直在提醒自己能在2小时内完成比赛就好,不要因一时之快而爆胎.毕竟是第一次跑20,不懂能耐多久.
但chaucky一直在我视线以内.奇怪,怎么他没冲刺呢?看看手表,哇....我其实也跑的不慢所以才能一直跟他后面.算算下觉得应有机会跑进1小时50分内.好...竟然状态那么好就尝试朝着这个目标跑.
到最后6km时开是感觉累了,上斜坡时都感觉无力,但坚持不停下来走.因我看到chaucky在前面上斜跑也很辛苦,但他没停下来.谢谢他给我的榜样
看到28km牌子后,yes!要到了.但...已经很累了,根本没爆发力去冲刺.虽然只是2km,但觉得这2km很摇远.
就在下斜坡往终点去时,不理了...冲速跑向终点.在到lake garden大门口时,哇 才知道路线是转右上斜坡,my god my god...之前不冲的话,跑这斜坡都不会那么辛苦
过后还是顺利到达终点.终于能松一口气,比赛完成!chaucky已在我前面,拍拍他的肩膀,看看自己手表,真的很惊喜!1小时49分54秒.这成绩对我来说实在很好了.我之前从没想过第一次跑20km会跑出这成绩!
humor不久也回来了.过后拿了goodies bag后就去拿回自己的bag,喝milo&cendol,吃西瓜和香蕉.我们就去finish point等其他队友,大家都顺利完成比赛.大家的成绩都很好.最棒的是大家都拿到奖牌

感想:
状态回来了.更有信心的朝着半马,30km,全马的目标去跑

感谢:
labis,humor和chaucky的照片.
所有cari跑友的鼓励.

疑惑:
怎么今天的状态特别好?我今天是第一次跑前吃面包和power bar,有关系吗?

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发表于 18-1-2009 11:57 PM | 显示全部楼层

我在Great Eastern 20KM Run 赛后报告(18-01-2009)

这大东方比赛是我第一次参加,也很期待2009年的重头炮
因在去年malakoff之后我的双脚也渐渐的好起来,就跟自己讲,是时候了

这比赛有好多跑步论坛的发烧跑友参加,很高兴大家都那么的积极
被下毒的,被感染的,要突破的,要完成的,相信都办到了

比赛前一天,我还跑去天后宫拜拜一下
这比赛lau_sai没来参加,还真有点遗憾,贴叫我开,最兴奋也是他,竟然

早上去载了yenny猫头鹰就立即赶去赛场,不可以看小她,是匹黑马来的
电话联络好多下,还好大伙儿还可以聚在一起
换衣的换衣,擦药的擦药,hao lian的hao lian,吹水的吹水....
赛前赛后一定要hao lian,就是拍照留念
这次的加油!加油!加油!ush!人数多了,场面也跟着壮观

终于开跑咯!
一开始就来个斜坡了,还好难不倒,那边跟chaucky来回几次,干脆抛弃掉
用了大约10分钟走出bukit aman从见光明
大约隔2公里的时间 22‘53,33‘35,49‘01,
10公里处也就是chaucky和iamwen在我前面不远处,用了56‘03

应该在7公里左右,后面传来熟悉的咳嗽声,肯定是chaucky,在double hill那边玩了一下,看见他绑鞋带,我也继续前进咯

就在出highway快转右上8公里多的时候,肩膀被拍了一下,原来是iamwen,welldone
我就一路跟紧到半程

终于到了拿ribbon 兼 U-turn了,这时就开始注意右边跑上去的跑友
先后看见神猪,平旦,猫头鹰,也以眼神+Ribbon鼓励一下,豪少爷就来个手掌击手掌

总之就尽量保持速度,勇往直前,再次越过highway往回去的路线,应该也用了1‘18’10
回程路线跟平时练习路线略同,也跟去年Mizuno路线相识

靠!终于到了Bukit Aman,时间1‘48’36
看到终点了,时间是1‘55’17,但应该少过,因为我在终点旁坐了一阵才按,再慢慢走进去的

终点前那条漫长的直路,足够我用完剩余的精力了
在目中无人的情况下拚了,感觉旁若无人的冲向红地毯
然后差不多了,喊了一声,就跪在红地毯了,丑态百出,够力到,haha

这比赛我共停走了3次
还有,明年应该可以挑战30公里了



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发表于 18-1-2009 11:58 PM | 显示全部楼层
SCCHAN27 GE30KM的报告18012009

时间:3’19
30KM:第一次
满意度: (水站很够,也很细心放一个在终点)

看来这么多人写了报告之后… 是时候写了….
今早4.00起身…算是最早的一天…当晚11点就睡…
洗刷后就到附近的MCD打报了一个FILLET O-FISH…奖励下自己第一次跑30K…
然后去载跑友MYFM和神猪到HUMOR家集合…子凌老早就到了…说HUMOR去载人…
我们各自去…不久兽王和旦旦也到了…我就跟了子凌的车…
时间的确有点赶…我们找了PARKING差不多6.00才到了赛场…
换了衣服后和跑友来了一个全体照后就赶着去起点准备开跑…
遗憾的是不能和跑友们喊…加油…加油..加油…
孤身作战…哈哈…算了…已经报了30K…
6.15真是开跑…前段上一路上没有遇到熟人…只知道朱哥还有JIE有跑…还是没有给我遇上….
哈…..有点闷….状态也还可以下…. 跑的时候也挺顺下…尽量控制呼和吸…不让它太急…
跑了不久之后…朱哥在我身后叫了我一下…终于给我遇上了他…我们一起同步跑了下…
之后我在HARTAMAS那…离弃了朱哥…对不起朱哥…
还没有比赛之前…自己定了一套…要做好时间和速度的配合的话…:@
若看到斜坡的话….一定要给我上…之后下斜坡后就回气…:@
这个经验上次和HUMOR练习20K时…发觉到….
跑速不够快的话…距离最会随着时间比较长…时间也不会好到那...加上疲劳度也会随时间增加…
这样的状态也给我坚持到26K…在回程HARTAMAS中…双脚有点不听话了…
最后败给了过了HIGHWAY的第一个斜坡…跑一跑…停一停…走一走…最后也变成了走…
哈…走了一下...给我遇上了路路….她也是在走着…她说她旧伤复发又加上肚子饿…
问她要不要COUNTERPAIN和POWERGEL因为我身上有(给她说到好像叮噹那样好才我不像)…
哈…她说不要…很坚强下…其实不简单…这也要赞一下她…爆胎后还要走...这种感觉不好受…
厉害!!!她和我跑了一小段之后….她说她已不能了…
哈…我自己也是一样过了一小段就改用走了….
想了想一下…剩下的4K…那时我的表显示着2’40…如果我以平速来跑的话…应该会在3小时左右…
害丝…试一下可不可以回神…真的不可以了差不多要抽的感觉何况加上…身累脚累…
没办法只希望能走快点…
最后的20M看到了终点起脚跑了…可能是快要脱离古海了…做下样子…
加上还有CAMERA MAN….当然要配合下…. 那时的时间….3’19…
听到HUMOR的掌声…谢谢….
吃了HOTDOG和CENDOL还有MILO,POWER水和跑友集合…和跑友聚一聚….拍了几照…回家…
终于给我完成了他…虽然自己希望的是NONSTOP的跑回去终点…算了吧…留点时间给下次的GE30KM破纪录…
不要这么大压力…哈哈…
这次剩下的4K的遗憾可以说是练习不足…一句…懒….来着的这几个比赛一定要练到够够才行…
其他跑友…你们也是….加油…加油…加油!!! :@ :@ :@

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发表于 19-1-2009 12:13 AM | 显示全部楼层
Chaucky的Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden


               这是我第二次参加GE 20k..虽然知道去年的成绩跑的不是很理想..还跑出2小时10分..就今年打算要突破去年的记录在比赛的前一个星期,都和一个uncle 交流一下心得也学到很多东西,也学会怎样跑长途..也在比赛前需要去做些relaxrun让自己的身体比较热热..不然比赛当天就很容易冷掉..基本上这个星期我好像已经跑出比其他星期多出10+km..一共45+km..竟然多出15km 不过身体上还可以适应到这些慢跑
              很快的比赛当天就到了,一早就和iamwen约好4.45am就要过去现场了,可是弄弄下就已经大约5am.我就出发前去7仔买了2条creamroti吃和吃些面包..幸好昨晚还有休息到一些,感觉不会太累..我们大约5.20am就到达了bukit aman carpark,也快快找个parking就拿好东西赶过去lake garden找labis了 在lake garden的时候我们还看到了豪少爷和他女朋友..半路中eugene也过来和我打招呼我们就等待humor他们过来咯..时间拖下拖下都大约6am了..humor他们才刚到lake garden而已..之前我和iamwen还有吃到些powerbar..我第一次尝试吃..味道真的很难吃..吃了半包就丢掉了 下次还是不用吃比较好..过后我们就和humor他们聚在一起了拍照..一直拍了很多张才愿意过去准备开跑..chan跑30k所以就提早过去...看到他热身都不做到够力
                我们跑20k的6.45am才开跑..在开跑前就找到了labis帮我们拍了张全体照..就进去里面准备了..我还没跑前也做了少许的热身 在里面等不久就开跑咯!跑前还是有来个加油加油加油.. 一开跑我就打算先慢慢跑..很快幽默就在我身边越过 前半段跑了2km 看看手表时间是11分钟20秒..也是刚跑出bukit aman..大约5分钟40秒的速度..感觉慢慢顺了..也渐渐的加速少少..到4km的时候大约是22分钟左右还是一路看到幽默的屁股 5km的时候就喝了一杯水在继续跑下去..跑到8km左右的时候鞋带就一直掉 结果一共绑了3次..期间让幽默和iamwen同时越过.. 后来绑好后看到就快到10km了..在看看手表的时间已经55分时间还配到不错不是很喘气..就是开始加快了..到11km的时候就拿了ribbon就继续跑咯..看到有些人跑short cut..真的很不公平真没有运动精神..回程的时候跑到16km的时候大约才1小时25分 还有4km要跑~一路上还是保持稳定的速度跑去..跑到剩下最后2km的时候遇到朋友就和他们聊了一下再跑下去..剩下最后400m是最辛苦的..也尝试speed up多一次..最后还是让别人越过了我 到达终点的时候看手表已经是1小时49分32秒!第一次跑出最好的时间.. 然后赶快的解决掉chip..拿了beg就去吃东西喝水..然后就等其他人到来.. 不久后幽默也到了..大家也到了..我和幽默他们拍了些照片就和iamwen赶着回家了..

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发表于 19-1-2009 12:41 AM | 显示全部楼层
Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden

本来应该跑30k,不过因为怕脚受伤的关系,所以临时改20k,也谢谢Labis兄让我能last minute能拿到20k的bib.
基本上瞒享受这場大東方比賽,应为我的脚也么没有什么出问题。

5点半左右已经到赛场了,由于要跟penang的跑友拿20k bib,所以被逼拿了电话出来,也谢谢Labis兄帮我保管我电话。
会场开始人山人海,也遇到了些跑友,聊下天,也顺便跑去跟Labis兄打个招呼。

当30k的开跑之前,当就要开始准备跑20k时,忽然间遇到yenny然后被拉到前面拍cari团体照
由于还忙着跟别的跑友聊天,所以那时就没有什么机会跟佳礼跑友交流到。。。

终于我们的20k开跑,这次的比赛感觉很好,开始就尽量push...身体和脚也没有出太大的问题。
一路上都遇到很多朋友,毕竟在bkt aman已经跑了两年多了。

一直到u turn时才看到chauky,这次比赛也蛮多山路的,不过幸好平时有练山路,也不会太辛苦。
不过回的时候有点累了,可能平时练习不够,最后3k被个uncle割了,不过下一次希望可以赢他。

当回到赛场时真的有点高兴,毕竟从来没有享受过那么快回来的比赛了。
回到后就跑去看Labis兄工作,顺便拿回寄放在他那边的电话。
之后就看到chaucky和HuMoR+DkNy他们,然后就匆匆忙忙的拍了几张照片。顺便交流交流...然后就忙自已的东西了...

感想:

比较遗恨的是没有跟全部佳礼跑友好好交流,希望下次有机会。
也很感动各位佳礼跑友会在终点等慢的跑友回来!这是个很好的榜样!
希望以后都能是佳礼跑友的习惯!毕竟以前我也是很慢的跑友...
最后要恭喜大家都突破了!成绩不重要,最重要的都是突破自已!大家加油!

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发表于 19-1-2009 11:29 PM | 显示全部楼层

Great Eastern 零九年第一跑报告~~~

凌晨四点正... 我老早在闹钟还未响起之前就已经醒来...
其实根本就没怎么睡到...
闷热的天气加上一群很不识趣的蚊子...
让我整个晚上躺在床上只有流汗和抓痒的份...
然而起身后感觉却还好... 精神还算充裕...
匆匆的梳洗然后匆匆的从冰箱里挖了些东西来当早餐...
这时候收到朋友寄来的简讯...
早上四点不睡觉来给我加油... 我很感动一下... T_T...
五点钟... 我... 兽王... Chan... MyFM... 神猪... 子陵...
六个人... 两辆车... 浩浩荡荡的出发...

老实说... 这一次我点在状况外...
从抵达现场集合准备拍照入场到佳礼团的招牌口号... 加油... 加油... 加油...
感觉上一切都很匆匆忙忙...
甚至到起跑的笛声响起的时候我的第一个反应就是...
Huh... 什么... 那么快就开跑了...
所以再开跑得前几分钟我就像个第一次跑步的新人...
脚步乱七八糟的... T_T...
没有一脚踩进水沟然后跌个狗吃屎已经算我大命...
都怪昨晚睡不好...
不久开始回过神来... 开始进入状态...
慢慢的调整呼吸和脚步... 20K... 我来了... ^^...

前 10K 无风无浪... 跑得相当顺利...
前几次在 Bukit Aman 的 20K 训练发现后半段才是真正考验的开始...
每次都是 15K 之后开始出状况...
为了避免像槟威大桥这样衰收尾的情况出现...
一路上都保持着比我平时的步伐还慢一点的速度前进...
不管上山下山转左转右... 都是同样的速度...
希望可以一路保持着这样跑完全程...
反正我要求的是距离... 不是速度...

老实说要一路保持速度并不时一件容易的事...
看见战友们已经遥遥领先的在远处的前方...
是很难才能控制自己往前追的冲动...
下山的时候还要特别的留意...
一不留神脚步就很自然的加快了起来...
其实我也不想这样控制自己的步伐...
我理想中的跑步是毫无压力很自然的跑...
不用去想什么跑多久跑多快跑多长才能拿牌才能达到目标才能不爆胎...
不过我想我还要跑很多年才有功力可以那么潇洒... >_<...

虽然已经尽量保留体力... 不过还是在剩下最后两公里的时候消耗殆尽... T_T...
这时候已经保持不足自己的速度... 脚步慢了下来...
看着很多跑友在这时候已经开始增速拼完它... 我也很想...
可惜心有余历不足... 我只有羡慕的份...
所以说基本上最后一段路我是把自己拖上那个红地毡的完成全程... T_T...
由于手脚已经很机械性的跑了两个小时...
忽然间停下来... 我尽然呆了好几秒不知道要做什么... T_T...

跑完第一件做的事情就是找清水来洗脸...
一脸的汗水和盐巴弄得我的眼睛很刺痛...
然后就是吃喝吃喝吃喝吃喝...
没有一百号... 但 Power Drink 也不错一下...
我喝了至少有十杯吧... ^^...
把自己喂饱了之后就到终点附近的亭子等待其它的战友...
顺便坐在那里吹水车大炮...
坐在那里看着一个接一个的跑友们踩上红地毡完成比赛...
感觉相当神奇... 我尽然一路跑到这里来了...
去年六月我重新穿上跑鞋... 那时候连 10K 都完成不了...
如今大家已经在计划着来一场 42K 全马拉松...
很幸运又那么一班跑友陪着我一起往前冲...

一场 20K 的比赛... 确实是 2009 一个很好的开始... ^^...

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发表于 20-1-2009 01:21 AM | 显示全部楼层
在GE还没来临的一个星期前,已开始感觉很压力及紧张了。
因为本人是从未跑过酱长距离的路程
所以说我把我的第一次献给了GE。
此外,GE之前都没有多做练习
只是练习了8天   
真是够力的临时包佛脚呀   
其实,这两个星期我都还在考虑着要不要跑GE
当初报名只不过是抱着先报名后到时才打算的态度
( 其实心里已有80%++到时不跑的念头了 )
谁知认识了超热血的小飞象
看到小飞象酱热血,积极的训练
最后,我也被他感染到了。。。。(真够力 本想还要修养多休养些日子先的)
所以,在1月7号开始才开始训练。。。
那个星期只练习了三天,三天的练习里
练的最长的那天也只是6.5KM而已。。。。。
7KM不到就开始觉得要死不活了,
20KM怎么跑啊。。。。。
哇。。。那时又开始担心了 y
放弃的念头又浮现在我脑海中了
但小飞象不断的鼓励又把我埋没已久
坚持顽抗的性格激发出来了
所以,那天知道小飞象早上跑去练10KM时。。
我就想小飞象能我也一定能的,就在那天下午
我也跑去练个10km回来。。。
哈。。。还不错下虽然没有10km
但是也有9km++了。。。。

今天GE终于来临了。
4点45分醒后就快快准备好一切。。。
等待幽默兄来载我
到达后,我便跟着幽默去找cari team的朋友们
很开心。。看到神猪和校长(平旦)
没想到我们会酱的情况下再次见面
meet 了大伙儿后大家都各有各忙。。。
换衣服的换衣服,绑鞋带的绑鞋带。。。
大家忙完后就来了个合照便要过去起跑点找Labis兄
寄放包包了,但那时我才想起还没涂上caunterpain
就快快去CHAN的包包里面光明正大的拿了他的mini caunterpain来涂了。
这时大伙儿都跟着幽默去找Labis,我便打算自己随后跟上。
谁知好心地兽王和LULU及几位仁兄留下来陪我。。。
也幸好有他们陪我,要不然blur blur的我肯定会跟大伙儿失散的
到了起跑点遇见几位平时一起练习的超厉害uncle和anty向他们打了招呼后
便遇到幽默他们了。。。。。
就在开跑前大伙儿来了一个超震撼地。。。加油!加油!加油!USH。。。
场面是够力地震撼及壮观。。。。

终于开跑了。。一开跑大伙儿都很快地飞到前面去了
连影子都看不到。。。
那时我就对自己说要用平常心去跑,就当作平时练习酱
这时我就听着我爱听的歌,一小步一小步的慢慢跑
笨笨的我都不懂的看距离牌。。。只会一路向前的跑。
跑下跑下平旦兄就在后面跑过来与我打个招呼后
便擦肩而过了。。。
在跑没多久就到前面的U-TURN了,
首先让我看到的是我一个游泳的朋友跟他say hai后便继续往前跑了。
接下来,就看见幽默,神猪,和平旦。

拿了ribon后。。。我还以为快要到了。
便加快了脚步继续的往前跑。。。
谁知跑了很久都还没到够力。。。
那时右脚小腿开始出现抽筋的迹象
肚子又开始闹别扭,真够力一下下。
我就一直对自己说yenny chan你一定能支持到重点的
你不能停下来走路,你一定要坚持下去。
这是你开跑前给自己定下的目的

终于,皇天不负有心人,让我看到28KM的牌子
心想还有2km就到终点了。。要加快脚步快快
回去吃东西,因为肚子真的是够力的闹了。。
但感觉上这2km也真的很超级的遥远
虽然,很想走回去终点。
但我的意志力强力的告诉我不能走,
你要坚持到底不到黄河誓不休地继续往前跑,终点就在你前面。
加油!!!!

哈。。。果然真的红地毯就出现在我不远处
加快了脚步踏上了红地毯。GE20就酱完成了。
很开心厚。。。开心的是应征了我是能的而且是全程跑回来
达成了自己所定下的目标 Yeah。。。

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发表于 21-1-2009 02:46 PM | 显示全部楼层
great eastern 2009 30k

17/1/2009
那天下班后就赶去larkin搭车上kl了,3.30pm的车3.50pm才走.....
走走停停才在5.00pm从kulai上highway....
接近6点在yongpeng吃了碗tomyam(吃不饱)再叫个burge+蛋,就等于我的晚餐了.....
接近9点才低达pudu,走路过去hotel刚好9点....
准备一下,冲凉下....10:30pm就睡了.....

18/1/2009
4:20am几起床了,冲凉刷牙,准备下....吃了支power bar就下楼集合了.....
去到公园就做热身了,看见熟人然后聊聊下.....
6:10分就去准备起跑了,起跑时好像没用到chip,
我就站在最前面...有起跑相片应该可以看到我....当时觉得肚子有点....想....
6.15am就起跑了....由于肚子有点痛,起跑时也没跑多快.....
到4km处就跑到18分了,就一直保持速度跑下去....
10km处的时间也时在48分左右....肚痛一直让我不敢加快速度....
到12km肚痛就有些厉害了,心想到15km水供处才找toilet解决.....
可是到了15km又不觉得通了,到16km时喝了水拿了power gel就继续跑....
到了18km时间还是1:28左右,就一直保持这速度....
21km水供站吃了power gel&喝水....
到26km处还是2:08,4km后一路跑来都是1km5分....速度保持得太完美了!
当时最坏的打算30km怎样都能跑到230.
最后2km进公园就开始加速了.....
直奔终点,按下计时...时间是2:27:57
到终点后就看见humo&我朋友.....拍照后就去拿东西吃早餐了....
吃完后又回去终找我朋友,还有去跟cari跑友聚聚....全部都是第一次见面
然后就跟朋友去car park的厕所冲凉,冲好凉就在那里喝茶等朋友到齐....
到齐后就回hotel休息

中午1点checkout 后就在附近吃午餐....
午餐后就起程回jb了.....
这次我们有15人去参赛,只有3个跑20km....
多数人都跑出比预期好的成绩

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发表于 21-1-2009 05:28 PM | 显示全部楼层
Eugene Chan的Great Eastern 30KM Run报告
距离: 30KM
开跑时间: 6:18AM
地点: Lake Garden, KL.
时间: 3小时左右.

报告:
比赛前晚公司有团圆宴,结束回到家已经半夜12点半,冲凉等头发干了1点半才睡。
早上4点半给手机的闹钟(新年歌)吵醒,洗刷后穿上新买的跑步短裤就出门去同事家car pool顺便去711买了一条小面包吃。
大约5点半到了lake garden停车场还好幸运有空位,接着走到厕所时瞄到chuaky(看过blog所以记得)就和他和iamwen(第一次见,感觉高大又壮)打招呼,只是还不见humor他们。在等同事上厕所当儿就看到很多高手在热身,过后就四处走走看有没有认识的朋友。
接近6点时就和同事一起做10分钟的热身(chuaky我也是有做热身的,只是做热身也很费力就不做久),看到starting point前面酱多高手就不敢挤前去。还记得开跑时间是618am,而因为要跑30KM心里打定主意要跑average speed怕最后脚软。
一开跑很多人从我身边割过,我听着歌慢慢跟自己的速度跑,跟自己讲一定要留力在后面。在路途中一直在保持自己的理想速度10KM/H,不要和别人比快乱了节奏。每次下坡为了避免双脚承受过大的压力就会控制速度慢下来,而有个穿粉红色衣的小姐就会超越我,到上坡时我跑平均速度就会反超她,来回几次都是酱。
之前还好有在lake garden练习过2次,所以上坡的路还可以应付,但是到最后的上坡路大腿已经开始要抽筋。在最后下坡路要到lake garden入口时给那位小姐超越我,这是我预料之内的事,意外的是她向我比了一个'好'的手势。我心想她是想称赞或安慰我同时我觉得表示我'输'她,基于剩下最后几百米了我就全力狂奔到终点同时也割过她,感觉真爽!当然我也回给她一个'好'的手势...keke.
过后换了chip,奖牌,finisher-t和食物就在等同事回来,很累很痛快终于跑完30KM时间是3小时左右。

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发表于 22-1-2009 12:37 PM | 显示全部楼层
兽王Great Eastern 20km报告
一开跑,大家都冲到不知道哪里去 ..
至于兽王嘛,就把神猪当成猎物拼命的捕杀
最后4km旦旦才越过兽王跟神猪
然后,继续捕杀神猪, 直到终点
详细报告请参阅神猪的报告



兽王Great Eastern 20km报告 - 前篇
赛事前一晚,竟然有种莫名其妙的压力
之前只是爽爽参赛而已,而这次觉得如果拿不到finisher medal的话,很难跟自己交待
4点多要起身,12点多还睡不着
4点45分,驾车载旦旦后,就跟大家在humor家门口集合


兽王Great Eastern 20km报告 - 后记
总算多了一面finisher medal,往2009 10面牌的目标进发

[ 本帖最后由 兽王六月 于 22-1-2009 11:14 PM 编辑 ]

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发表于 7-2-2009 03:08 AM | 显示全部楼层

MYFM Great Eastern 20km报告

距离: 30KM
开跑时间: 6:30AM
地点: Lake Garden, KL.

一早四点就起身了,等CHAN载我然后和CHAN和神猪到HUMOR家集合…子凌老早就到了…说HUMOR去载人…!没多久兽王和旦旦也到了,我们就一起出发去。。。
时间上有点赶…我们找了PARKING差不多接近6点,我们在场地的附近
和跑友来了一个全体照然后去起点准备开跑…佳礼KL团的招牌口号... 加油... 加油... 加油...ush!

终于开跑了,大家都开始发动engine了!一个个早都不见人影了,我只好慢慢的顺着自己的脚步跑!开始时跑到有点喘,我就开始放最慢的脚步,当跑到KTM station附近时我的起开始顺了,慢慢的加快速度。

跑跑下,就开始觉得很多下坡,我怕弄到脚伤所以每到下坡时我都放慢脚步慢慢的跑下去,跑着跑着都与不到同伴,差不多10KM时,我就看到子凌从后面超越我,我们在那边打了招呼后,我就没气跟他的后面,慢慢我们的距离远了。我还是继续得跑,跑到从回教堂U turn 时,没多久又遇上子凌,然后我就说了一声"加油“。哈哈,不好意思吓到他一下

开始从sri hartamas 回程时,遇到上次练习时问我“还好吗”(上回练习时,半路肚子痛,那时他问我“还好吗”?)那位外国女子(好像是日本妹) ,当时他看到我,说 i still remember u, ru ok? 我讲i still ok! 我们鼓励下,就继续个跑个的! 跑回到KTM station体力开始越来越慢了,但是我一直坚持跑下去,还剩下2KM时就偷懒了,走了1KM多。。。接近公园时,就开始跑回终点,终于跑完了。。。很爽!

终点还设了水站,不错!当时我喝了很多杯,然后找跑友们
2009首战完成了!大家继续加油吧!希望今年可以跑一场全马!

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发表于 8-2-2009 01:35 PM | 显示全部楼层
Chaucky的Dun Cempaka 6.11km Run报告
距离:6.11km
开跑时间:8:30AM
地点: [size=85%]Dewan Orang Ramai Pandan Jaya

[size=85%]

[size=85%]今天一早起身就去参加一个短程的6km赛事..就约好了KM..我们见面后再驾车去目的地...
在大赛还没开始前,我和KM很早7点就到达了..就拿好东西就过去报名和拿号码
跑这次比赛前觉得有点后悔昨天跑了一个interval..虽然没有感觉到疲劳可是应该是休息后才比赛的..
这场比赛只是限制大马人参赛而已,有几个外国人要参赛可是被拒绝了
在大会的重要人物还没到前,我们在那边呆呆的等了1个小时..幸好这时候有和pacemakers的一班跑友在那边吹下水聊聊天才很容易的时间度过..在还没开跑前的15分钟我和km就做了少少的热身就在附近跑了2个小圈..让自己身体热下..不久后赛事就开始了,大约在8.30am才开始..简直就是拖延了很多人的时间,每次这种小比赛都弄到延迟..在起跑前我和几个pacemakers都排在第一排..哔哔声,就开跑了!
一开跑就以很快的速度冲刺..一开始大约是以4分钟/km开跑..跑了大约2km就渐渐的放慢了..这时候我也越过了KM..一路带领着他..
这次的路线一共有2个大斜坡..第一个斜坡在1km区我们就看到了..另外一个就是在4km附近..唯一的缺点就是这个比赛没有水可以喝...当几乎达到的时候我就已经看手表时间还算不错...应该是below 5分钟1km的..在最后200m我就再次的加速跑向终点..看到手表的时候已经是28分钟39秒..跑出很好的时间..
也拿到了第16名..这次的参赛者不多可是很多都很厉害
过后我换了衣服和pacemakers一班聊聊一下就交我的号码叫KM帮我领奖牌
这次的比赛让我知道5km的程度大约是多少了..希望的时间会还要好..这次的检讨是前1km可能冲太快导致后半段慢了很多..不然可能可以在4分半里完成












[size=85%]

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