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楼主: Cherish_Ying       显示全部楼层   阅读模式

发表于 12-4-2009 07:17 PM | 显示全部楼层
BHP ORANGE RUN 11KM~~ 12/04/2009

一大早5.30am起床,洗刷后,和了杯葡萄糖水,
就去载人,载完后,就网the curve出发~
一到了the curve就把车子park好,
然后就call humor他们集合,
集合后,在car park拍了张cari group的照片,
这次我们有了个专拍照的朋友,我弟弟啦~
然后就离开car park,走去对面的mcdonald上厕所,
上完后就大伙走去cineleisure前的起点处等待开始,
在空余的时间拍了几张全体照,
当场也看到方八真人,第一次见到她,感觉强人一个,
7.20am大家就去起点等待开跑,
7.30am准时开跑,一开跑人很多,走了一段路,
中途遇到拍照的弟弟,也帮我们拍了几张,
过后就开始慢跑了,我,7仔,chan,ivan和fm一起,
跑了十多分钟只剩下我,7仔,chan和ivan而已,
我们几个一直keep着慢跑,途中很搞笑的,
一直聊天说笑,突然chan爆了句话,
今天跑的很顺很舒服,因为他keep着慢跑的关系吧~
过了三十分钟后,chan要发力了,
很快的被他抛离了一段距离,我和7仔后面也没了ivan的影子了~
剩下我们两个,过了四十分钟后,
我就跟7仔说要speed up点了,然后就加速了点,
哈哈~终于看到水站,喝了几杯后,继续跑,
突然感到自己左漆盖有点状况,自己慢了下来,
然后停了会,幸好有带着knee guard跑,
连忙套上,按磨了一下,好点后,
继续跑咯~一看,连7仔都差不多抛离了我,
我就一个人孤军作战,一直跑,
也越跑越快,很快的追到7仔了,
他也被我吓到为什么酱快追上,还问我有没有事,
我只答漆盖有点状况而已,然后继续跑下去,
看到了1 utama后,我说最后了,要冲了,
他也说割得多少,就多少,就speed up了,
然后7仔就在我,前面了,过了1 utama,
过了1 utama后,也看到lapis兄忙着拍照,
没理他,往终点跑去,终点前我弟弟已埋伏着,
让他拍了连拍后就冲线了,时间是66分钟,
过后就找水喝,喝完也在终点等其他队员回来,
然后一起去拿赠品,然后就集合拍全体照,
也找来了一架古老的消防车,拍了很多张下,
然后聊了一会就回了~

这次的比赛没什么能竞争对手,没设目标呱~
感觉跑完就算,嘻嘻~
只给自己60分而已,没尽力到~
成绩算刚好及格而已~
11km 66分钟~~

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发表于 14-4-2009 08:13 PM | 显示全部楼层
O'range 报告.

那天只睡了6小时,太紧张睡不到。早上5点吃了面包和豆奶很饱了但一直想吐的感觉。。结果又饿了吃了半条饼干。原来紧张的消耗力那么强。。
5.50到了Humour集合点还没看见任何人,到了6点多平旦,Chan和其他才到。 然后大家就出发了!
去到carpark后,Humour介绍了我还不认识的给我知道,平旦,豪少爷,MyFm, 还有谁的弟弟和朋友。。(我又忘记了 )。第一次见Yenny, 她说她脚受伤了所以没跑但这次就成了我们的物品监顾人了  (谢谢你 )。在那里也跟。。忘记什么名字了(对不起),一个很可爱的女孩聊了一下。
过后和大家拍了合照就和大队去厕所,和Humour,Chan在McD外面聊了一下然后他们说我的师父(S8) 在那里等我们过去。
去到那里看见S8,Doris,过后看见电视拍Live在那Big Screen里,大家周围都兴奋起来。
7.30 A跟C group 跑先, 过后女子等了大概5-10mnt 吧,感觉等了很久才开跑。。哇! 好紧张!  一直叫自己慢慢来。。 尽量放松脚步。。 一直都很紧张没有看见认识的人看来是要一个人跑到终点了。  去到下山那里被S8和Doris追上了,我还以为她们已经跑了很远。。 很开心终于遇到认识的人 和她们跑很有安定感。不过只能维持一段路,我的膝盖和脚有点累了,我又走了一下,眼看S8和Doris离我而去了  。 是自己不争气!练习不够 :@
下来就跑跑走走的。。终于看见有个奇怪的Uncle拿着牌,我以为他没有机会参赛所以在纸皮上自己写上号码站在那里鼓励大家。。   过后当我接近时才知道原来是写“6.5KM" ~~    Har~~ 才跑了一半~。。 问一问人那时是8.37am, 时间还ok..但还有一半路怎么办。。
终于想到办法,就是催眠自己了!   看见山坡就看准那里个电灯柱跑到那里才能走一下, 因为走上坡慢反而觉得脚很吃力快快把它跑一段再走把距离缩短。然后看见下坡就说下坡难得不吃力一定要跑。 看见平路时又骗自己说平路难得,不会比上坡吃力要跑,然后就锁定一个又一个的电灯柱,树,路口. 就这样不知不觉得把自己骗过来了。。   感觉自己很好骗  
一路上都是跑跑走走,然后开始对身边几位陌生跑友有点认识,因为相信大家的standard都差不多所以大家都是跑跑走走的互割。一路上有看见跑到站在那里推树的(不知为什么),有坐着休息的,有个脚受伤了(没有胶布给他), 所以都一直跑,心想应该有那些工作人员的会帮忙他们吧。。
去到最后看见 ”TAMAT“时 哇。。 很有冲劲了! 人生的第一个11KM 我完成了!!!
完成了后, 开始左看右看, 糟糕我没有电话怎么找他们。。 还好Chan看见我 ,告诉我去哪边拿水,哪边拿Cert 但一转头不见了. 我拿了Cert 后在那里走了一小圈,甜的。。不想喝,还好Goodie Bag 有水  
过后我又转来转去找他们了。一走出去看见有个人指着我。。 那是谁?? 看清楚是Humour和一伙人就在前面了。。  
在回的路途我们在那里拍了些照片然后就回去了。 回到去我没和大家吃东西,下次吧,也许还跟大家不大熟所以有时觉得自己好像怪怪的,请大家见谅    
结论是:经过这次后,对下次的的Run有信心了。 以后希望有更多参赛的机会,越跑越有劲!!  
成绩是1hr45mnt

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楼主
 楼主| 发表于 19-4-2009 10:59 PM | 显示全部楼层
19/4/09 地球日10公里跑比赛后记




今天是419日,参加了槟州地球日10公里跑。


还没累积多场比赛的经验前,我都会在比赛的前一天开始紧张,而且觉得赛前热身非常重要,所以都会做很多四肢伸展运动、花较长的时间慢跑等。虽然一直觉得自己做足了赛前准备,无奈效果不佳,每每到了比赛还是进不了状态,甚至于比平常练习时还差。印象中最深刻的,莫过于今年参加由学校马拉松俱乐部举办的十公里跑,状态异常差劲。不懂是之前连续五天没跑不能适应,抑或身心状态都准备不足。


也许比赛经验多了,开始不会在比赛的前一天紧张,反而处之泰然。而且自前一场乡野风光越野跑开始我就不怎么在乎是否勤做赛前热身了,就如不再像之前般常做四肢伸展运动。慢跑是必要的,却不像之前一直在赛前花费较多时间慢跑,反而只是跑跑停停,却能开始流汗。不懂是否天气还是心理状态的关系,从前一直勤做热身都不能流汗,反而今天轻松面对却能流汗了。也许这么做身体反而适应平常练习时的状况,因为平常跑步时我几乎都很少做热身。说真的,虽然练习与比赛经验多了,但我永远都不能预测得到当天的状态会怎样,也因此觉得自己的比赛状态难以捉摸。


比赛开始,就如以往般迈开自己的步伐开跑。从平常的练习中,速度都维持在每5分钟1公里左右,就只是在比赛时,会随着身体能负荷的程度改变速度。今天状态还不错,虽然觉得还不能像之前槟大桥跑时那么好(那是我觉得身体状态最佳的一次),但总算恢复了平常练习的水准。唯一遗憾的,就是不能维持平均的速度,状态好时就跑快一点,累了就放慢速度。。。虽然平常练习的均速都维持得很好,但比赛时无时无刻都得尽力在自己体能可以负荷得到的程度上加快速度,所以都难以维持良好的均速,可能也是都没做temporun的练习所以不适应比赛节奏吧。虽然知道自己的比赛成绩不能进步,都是因为自己一直以来都只做长跑练习而没在间接中进行temporun训练,但总是不能说服自己开始做temporun练习。找不到靠近的体育馆练习也许是借口,真正的原因还是因为自己喜欢长跑,享受维持均速跑边看风景、听歌,放空自己或胡思乱想等的乐趣吧!


终于看见终点!我开始加快步伐,到了最后五十米左右,有一年轻参赛者从后速奔超越了我,我当然不会在最后关头放弃,于是更拼尽全力要追过他!到了最后二十米,觉得自己开始超越了他,但他也不是省油的灯,及时就追上了跟我持平,最后我们几乎都是同时抵达终点,但说真的,我觉得自己还是输了给他那么0.1秒(过后才知道他是少年组的),可说是自己大意先在最后的五十米被他给超越了吧,但还是很满意今天的成绩,特别是这段最后的距离。每次比赛最享受的就是最后一百米的距离,尤其是在这最后的百米有竞争对手一起拼尽全力的跑向终点,对我而言就是整场比赛的最紧张刺激的时刻!


今天比赛的成绩是4045秒,在男公开组排名15。关于完跑奖牌(penamat),竟然只有跑前23名的选手才可以拿,为什么不是全部在规定时间跑完全程的选手都可以拿,而跑前二十三名的则拿有组别名次的奖牌?虽然比赛写是十公里,但我觉得整个赛程大约只有八到九公里。男公开组第一名也是全场最快的选手是30分钟,而这场比赛的前三名也是给印度同胞给全包了。


主办当局值得受到赞扬的是配合地球日环保展览,而在宴会厅举行幸运抽奖与颁奖典礼。不仅让与会者获益良多,也在一个更舒适的环境下让参赛者不受日晒雨淋之苦(虽然早上比赛时天气良好,但颁奖礼举行时真的下雨了。。。)而且颁发各组别奖项的间隔时段进行幸运抽奖的流程也不错,相互替换下不会让人觉得沉闷。最后,对于今天的比赛是满意的,422日地球日,提醒着我们爱护着地球不仅止于心动,而是必须开始行动才能为我们唯一的家园,尽一份保护与感激的心意。



ps:今天见到了alena,kltan,casey_neo,ljlq。。。
特别感激alena帮我报名和ljlq帮拿衣服和号码


希望还会有更多人加入我们cari的跑步团

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发表于 23-4-2009 03:40 PM | 显示全部楼层
第一次来这里骗分数。。。。

090405 全槟公开越野比赛。。。

090405 单单报名和拿衣服就害我跑了5趟的msnpp和kompleks sukan danbelia的赛跑就在今天开跑,这也是我今年参加的第一个跑步比赛。。。由于昨天爬日莱峰真的很累人,我不止忘了跟twl和cherish-ying讲好集合时间,甚至忘了set闹钟。。。幸好自己还是在311am自然醒,不然twl和cherish就没有得比赛了。。。做好所有准备,还有时间休息半小时我才在大约530am飞回宿舍。。。匆匆换好战衣、带好过后的葫芦岛之旅需要的东西,等来了需要我带路的twl和cherish,我们立刻出发前往公芭的dewan gerakan masyarakat teluk kumbar。。。

  到了比赛开跑地点,有一点点匆匆忙忙换好跑鞋就报到了。。。在跑步比赛看到我北海的一群跑友是很令我心安的,他们是我继续跑步的推动力。。。跑跑几下的热身,比赛就开始了,可是我的双脚却肌肉疼痛得够力。。。首先开跑的是8km的男子公开组,然后才是6km的所有其他组别。。。

  这个是真正的越野赛跑,因为我们都跑在乡间小路。。。虽然风景不错,别有一番风味,可是左闪右闪路上的积水坑还真的不太好玩,因为还要闪其他参赛者。。。一路上完全没有看见其他我的组别的人。。。其实我的组的人应该只有20人左右而已。。。这个比赛很小型。。。也许早餐吃不够,还是昨天消耗太多体力,我一路都觉得力不从心。。。恐怖的路段来了,我们竟然被引领上公芭情人桥那边的沙滩,够力,松软的沙滩不好跑啊~~~几乎200m的沙滩路我决定停下来尽量以快走得方式解决它。。。沙滩过后的路段我尽量继续跑,直到靠近终点了还不知道。。。冲线后听到工作人员说16。。。我当作这是代表我是倒霉的第16名,因为奖牌只是颁到第15名。。。我看见twl、tkl、cherish还有老师的两位女儿都已经到了终点。。。

  由于比赛人数少,milo(不是人物milo,而是饮品milo)的车子那边根本没有人潮,我们不需排队都可以爽爽的喝上3杯,爽~~~过后我和cherish一边聊一边走,我也开始到处找朋友聊天。。。此时我和cherish都趁机向twl请教跑步圣经。。。等了很久一下,女子公开组的正式成绩终于公布,原来我的时间是39分钟16秒,哈哈。。。当cherish的姐姐回来后,我拿了东西就准备走人了,往葫芦岛去。。。至于奖牌,只好交代老师的女儿还有twl为我代领了。。。谢谢他们。。。其实临走前遇见一位马来男生,他认得我参加过好几个比赛,有意拉拢我参加两项还是三项全能赛。。。哈哈。。。

  傍晚准备回家时,我先找twl聊天一下。。。噢,忘了还要恭喜twl、老师、老师的女儿们还有其他北海的跑友都得奖了。。。cherish只是相差1分钟就可以得奖了,下次一定要加油!!!

转载自这里。。。

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发表于 23-4-2009 03:53 PM | 显示全部楼层
090419 地球日赛跑。。。

090419 由于昨天太迟睡觉了,睡前忘了调好闹钟。。。630am,我从睡梦中突然惊醒,看到显示着630am的闹钟,我简直不敢相信自己的眼睛!!!究竟是真的,还是因为刚刚睡醒,眼花了?!我可是答应王爷630am在bayan baru的kfc见面的啊~~~

在严重迟到的情况下,我以最快的速度刷牙、洗脸、换战衣、拿东西、穿战鞋、联络kltan并快快飞摩托到起跑地点,期间王爷和cherish都已经打电话来找我了,啊~~~一路上,看见几位摩托骑士都是一样赶着去跑步的,我才稍微放心一点。。。

才刚刚抵达,就看见osk了。。。没有多聊,我立刻飞奔去找kltan,今天需要把东西寄放在他的车子。。。会和了王爷和cherish,我快快做好准备并去报到。。。这次的主办单位做得并不好,比赛就在眉头了,竟然还有参赛者还没有拿到号码。。。

由于报到处一片混乱,比赛当然有一点被延迟。。。也幸好因为这样,我才有时间好好上厕所,哈哈。。。不知道为什么,这个早上一直肚子不舒服,至少去了3次的厕所。。。加上没有吃早餐,要开跑得时候我还是觉得全身乏力呢。。。

比赛在火箭的旗子挥舞下正式开始。。。主办单位安排的路线非常不好,竟然一开始就安排了一个没有checkpoint的u-turn,结果很多后面的参赛者都直接跑过,少跑100m左右。。。这样一来,原本在大队中前的我,跟着kltan后面5米多,u-turn过后竟然几乎落在包尾50名之内。。。

谁也不想一开始就落在人后,加上最近没有练习,我真的有一点想放弃,打算当作练习算了。。。缺乏练习让我觉得心有余而力不足,迟开始也令人觉得挺热的,还好有一个水站给我们补充水分。。。不过跑在没有树荫的大道,真的几热一下。。。还有就是,一路上竟然有3个checkpoint,总共要收集4个塑胶圈,够力。。。后来慢慢跑到终点时,真的已经很累一下了。。。

在终点,遇见爱好摄影的goh,很久没有遇见他了。。。今天的比赛有 kltan、cherish、王爷、casey、jkhoo、osk还有北海的朋友一起参加,阵容不错,除了临时因为送爱人的机而临时缺席的twl。。。休息换衣后,和kltan一起上去地球日的展览厅。。。

展览厅摆满了各种与健康和环保有关的摊子,在这里真的让我学习了很多环保的知识。。。还做了免费的健康测试。。。到处八卦的感觉真的很好玩。。。由于今天的女子参赛者蛮少,我以1小时40++秒完成比赛,哈哈。。。在这里还要恭喜cherish也得奖了!!!不过收获最大的却是kltan,不只一路上默默跟着获得女子公开组第2名的美女一起跑,还在一群人的怂恿与帮助下,拿到了美女的电话号码!!!相信我们很快就会有大嫂了~~~

一众在幸运奖都颁发完后就分道扬镳了,留下我和jkhoo到处看看和聊天,后来还一起吃午餐,我们才各自回去。。。

后记:今天的比赛应该不到10km。。。jkhoo说她甚至收到风说比赛只有8km多。。。不过还是谢谢jkhoo陪我聊天,感觉就好像我的姐姐~~~rf

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发表于 26-4-2009 10:33 PM | 显示全部楼层
KL Jogathon Warisan 2009 @ Larian Kubur报告

日期: 26-4-2009
地点: 广东义山前
时间: 8.15am开跑
距离: 7km (不足)
成绩: 33分13秒

先来一句....义山果然是义山,斜坡特别多

赛前
当初报名这比赛主要是被衣服的设计吸引到,只是想拿衣服而已没打算跑这比赛.直到几天前我弟弟iamhau说居然报名了就跑一下咯.想想下虽然会很迟开始,但7km的时间会很快过,就这样决定去跑了
但我没有为这比赛准备什么,还从星期三到星期六连续四天共跑了40km.在星期六时已经感觉脚疲劳了.在休息不足的情况下去跑这比赛

比赛当天
早上6点起身后就感觉右脚板疼痛,脚肌也感觉疲劳,惨了! 6点半就和我弟弟一起出发到广东义山前面的行政楼.6.55am到那边的parking时,哇....车位非常充足!这主要是因为这比赛的参赛者以中学生为主,他们都坐巴士或走路来.
到报道处就先和弟弟拍几张照片.eugene chan不久也来了,然后交衣服和食物voucher给他.
各位有报名的跑友,你们的食物voucher被我们用掉了...因你们没来嘛 但衣服还在我这里
在想有没有机会拿奖牌时,看到有印度人,又有肯雅人(每次来枪饭吃 ),一些华人的样子看来很厉害下(包括eugene chan  ),心想随缘啦!尽力跑就可以了.
时间到了7点多才来华堂会长致词,做热身早操等等的.到8点都还没开始,这时感觉口渴了,身体开始缺乏水分,或多或少也会影响表现 开跑前我就和弟弟在起跑点站在第一排.一些大人物包括隆雪华堂会长,国会议员陈国伟和陈胜尧站在我们的前面来个开跑前合照.
在8点15分终于开跑了,第一个cut掉我们全部人的就是肯雅人,他们跑得非常快!我也遇到一些不懂是不是没有比赛经验的,cut人cut到撞到人的,我也被他们撞到,真的想用脚踏他们的脚:@
我开始跑也蛮快下,但出了路口不久竟然觉得很喘,脚感觉非常重,就放慢下来.这时看到eugene chan越过我了,他蛮快下,步伐很好.出了highway不久,我竟然被5为中学男生组的参赛者cut掉.但从他们的跑法就觉得他们是受过训练的,一定是校队.我看到其中3位是循人中学的(我的母校).
不久就进入坟墓区了,真正的挑战就从这里开始.义山就是义山,斜坡特别多,一个接一个,一山还比一山高 我的状态在这里也开始不行了,又再放慢了跑.这时也遇到我中学的同学,也是现在我母校的老师.他也越过我了
最够力就是最后那个上斜坡,和permaisuri的一样,又比permaisuri的长.那时有点冲动要停下来走路.但还是靠毅力继续的跑.
时间很快过,看到MAA大厦就知道快要到终点了,yes就加速跑回终点.也在入口出看到Labis兄在拍照.但回去终点的路还是斜坡,还是加速跑回去,以33分13秒完成.
跑完后就在终点处等我弟弟,他也在34分多回来了.我们就赶快去拿解药先-100PLUS,一口气喝了四杯.和eugene chan拍了照后就去拿饮品和面包(每张voucher只限一套).然后就回家去...
走回去parking时,竟然还有一大班跑5km的中学生在走路回来.Sorry也讲一句咯"慢到很离谱下!"

赛后感言
连续训练四天搞到带着疲劳的状态来跑,吸取这经验后会在NB 15km时注意一下.
以后还会不会跑?虽然这比赛办得比较差,但也很适合初跑者.如果到时我拉到朋友进跑步新member,我应该会带他们跑这比赛的

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发表于 27-4-2009 03:27 PM | 显示全部楼层
26-Apr-09 美罗Bidor Half Marathon

日期: 26-4-2009
地点: BIDOR
时间: 7:00am开跑
距离: 21KM
成绩: 2小时22分28秒

星期六早上和大伙儿会合了便一行人浩浩荡荡的杀去Bidor拿衣服,
之后就去吃当地的鸭腿面 ,
大队本计划去怡保吃喝玩乐的,但经大家一番讨论后都认为怡保有的吃喝不过没得玩乐。所以,最后决定去 Lata Kinjang 瀑布了

嬉水完后,我们便杀去金宝吃咖喱面包鸡
吃完后大家便回家休息一会儿,准备迎接丰富的晚餐
晚餐后,回到家里大家在客厅happy了一会儿后就回房休息。准备明天的比赛了。

早上500起身洗涮后,出发去bidor了。。。。
报到后大家简单的做了一下下的热身后,便准备开跑了。
700am枪声终于响起来,大家听到枪声都一窝蜂的冲了出去。。
刚开始时都跑的很轻松,而且还一面跑一面和uncle们谈天。。。
大概到了12KM左右,我开始觉得我的膝盖有点隐隐作痛。
便放慢速度来跑,谁知跑到15KM的水站时已经很明显的感觉痛了。
本想要撑下去的哪懂到了水站后看到兽王,就决定停下来走路了。
然后和兽王两个人左手一杯右手一杯水的边走边喝边谈天天
走了大概2KM我们又开始慢慢的跑了。。。
跑下跑下又不见了兽王的人影,我便一个人慢慢的跑
跑到highway要上天桥的那一段路。。。我的脚又不能顶了便又停下来走路了,大概走了一段路又开时以慢跑的速度跑回 够力,第一次停酱多次。。。
跑到最后快要到终点时,竟然被阿芳割掉了
够力,这次比赛果然跑的很差。有点儿伤心

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发表于 28-4-2009 11:17 AM | 显示全部楼层
Bidor half marathon 21km
星期六一早7.30am就从rawang出发,往ss2驾去~
去载humor和yenny~到了SS2,他俩在吃着早餐~
我也和他们一起吃咯~吃完就回humor家~(谢谢humor请客咯)
第一次到humor家,好美一下~等了一会~
8.45am就从humor家出发去美罗跟大队集合~
发现tayar没风~开始怀疑漏气了~幸好没事~
一路上都和humor聊天,yenny上车没多久就睡着了~
到了美罗了~就在toll没多远的kfc等chaucky他们到来~
等了十分中他们才到~然后一起去拿bib和衣服~
肯定是衣服了~没有vest,有点失望~
不过看到finish medal很美~因为有display出来~
过后就去了品珍吃鸭腿面~全部人都吃啦~
只有我和yenny没吃~因为才早餐没多久而已~
只喝了热的milo和芋角而已,吃完了,
chaucky决定驾两辆车去,所以我们往langkap去了~
差不多半小时才到langkap,我们放下行李后,
还决定去瀑布玩,换了casual点的衣服,
然后过去chaucky家,放下车,同时我们看到很多童年的食物,
雪条,零食,等等的东西,还有一条黑黑的,嘻嘻~
两辆车,十个人往lata kinjang出发,
好笑是humor spell lata kinjang spell很多次~哈哈~
泊好车,就走过去瀑布啦~一直往上爬~
应该只爬了十分钟就去玩水了~大家脱掉上衣~
就往水冲过去~被瀑布水冲的感觉好舒服,
yenny和c女友都不敢玩,因为没地方换衣服~
玩水大概半小时,也拍了不少照片,
瀑布,树林,八条大汗稀水,还卖肉~可怜~
不过最劲爆是兽王了~游泳裤,三角的~哈哈~
过后大家都换了干衣服和裤子,只有我很humor没换~
穿着湿湿的裤子就去金宝了~
到了金宝就找地方吃面包鸡,走了一段路才找到~
order了面包鸡前,我还叫了焖生面来吃~
吃完面,就享受面包鸡,有curry的,有药材的~
个人觉得curry的比较好吃~过后就去买土产,过后就回家咯~
回到家,大家开始休息,还看那天BHP的照片,
嘻哈了一下,然后call chaucky过来打篮球,
开始打的是半场4on4, 然后就打全场了~
幸好没输给小孩子,不然颜面何全~
大家算是保留力量啦~不然不会赢得酱难看~哈哈~
冲好凉后就去和chaucky和他老爸去共享晚餐,
chaucky老爸请客,很谢谢他,让我们吃了很丰富的晚餐~
curry鱼,水鱼,田鸡,咸鸡,排骨等等,
晚餐后,就找药材店买要,因为humor吼咙痛,
yenny要买吼药,几sweet一下~
我就买了几瓶啤酒,晚上和大家爽一下~
因为本身不喝chivas,所以买啤酒咯~
回到家,大家还拿完自己的战利品拍照咯~
还来个喝酒前大合照~哈哈~过后就紧张啦~
第一次玩锄大D不想玩的~因为最多牌的要喝chivas咯~
哈哈~一边唱歌的~一边喝酒,打牌,
很享受一下~还知道大家都很k下~
有机会再约去唱K,一定很爽。。
玩到差不多12am,大家就去睡觉了~
睡前还和ivan聊得瞒久下,不懂聊到几点,就睡了~
第一天就酱过了~
第二天,闹钟5am响了~叫醒大家,大家好像丧尸酱,
睡不醒咯~哈哈~洗刷后,换上站衣,
就吃早餐咯,有milo,kaya角,饼干,香焦,葡萄糖等~
5.45am我们就去美罗咯~车上本来很岭静的~
突然听到某人的交响乐~动听到~哈哈~
6.15am,到了美罗,穿好战靴,就上厕所,
然后看到pokam啦~他很风趣的,还穿fustal鞋跑~
跑前来个大合照,就去准备开跑了~
还来个喊口号,互勉了下~
7am就开跑了~我跑的超慢的,
因为算带伤上阵啦~一直慢跑,开始就越过ivan,
什么都不说,静静的过了他,过后就看着FM的背影来跑,
看到第一个回程点的chan,humor,chaucky,比了个good的手势,
互相加油,5km有了水站,喝了两杯,继续跑,
应该在7-8km处也越过了他,然后他就一直跟在我后面,
不会忘记后面一直有个uncle呼吸瞒担心的,
好象青蛙酱,不敢回头望,只往前跑,恐怖到~
到了10km的水站了,也喝了两杯,
过后FM也上来了,我两一起跑,
还说过了15km就休息一下,
怎知道斜坡开始来了,我一直跑,很辛苦下,
熬完了斜坡,FM就跟不上了,还没到15km,
就看到chaucky回着了,后面还看到chan和humor一起,
互相激掌后,还看到旦旦,之后还有兽王和yenny一起,
还跟我说等我,因为u turn很近而已,
终于过了15km的水站了,拿了瓶isotonic,
真的很好喝,还拿着瓶isotonic跑,
因为慢跑了很久,想加速的,加了不到十分钟,
不行了,把速度减慢,同时看到ivan跑着去15km处,
也把自己的isotonic给了他,鼓励下他,
就继续跑,突然左脚有点痛了,没多久,
两只脚同时抽筋啦~整个人躺在地上,自己一直拉筋,
其实做不到的,幸好有个uncle帮我,
不然我真的不懂要躺多久,应该做了5分钟吧~
我就叫uncle自己跑,我走下走下就好的啦~
FM终于约过我了,我那时真的不能跑,
眼看FM越跑越远了,应该在17km处,
看到医护人员了,帮我搽了药膏后,
我终于能慢跑了,就这样,拐下拐下的跑回终点,
到了最后的水站了,喝了很多很多,
也感觉很饿了,心想回到终点要大吃一顿,
不然对不起自己,终于拐下拐下的跑回终点了~
看到旦旦来扶我,chan帮我拿cert和medal,
和FM一起去享受食物,也喝了超过十杯的VICO,
也饱了~嘻嘻~满足一下,
还看到KLTAN咯,他就是不敢会合我们,
怕我们说他高调,哈哈~
最后来个跑完大合照,很特别,还拿着国旗拍咯~
过后就回去langkap的家休息咯,
一回到,大家就等冲凉,同时集在一起聊天,
个个冲完后就大睡了整3个小时,
我和兽王就睡厅咯,因为不想睡冷气房啦~
三点多,大家就收拾,算钱,分钱,
就去吃午餐咯~哈哈,我吃了asam laksa,椰青还有炸鸡,
吃得瞒饱的,然后就回KL啦~
经过美罗还下车买了些水果和土产,
买水果的都不会做生意,连切皮都说有问题,不行,
还切到不像样,以后杯葛那间水果档,
过后就回啦~终于回到了KL,然后SS2,
到了humor家就下车,copy照片给他,
过后就把兽王送回笼里,sorry sorry,是屋里,哈哈~
我就自己驾车回家咯~
感想:第一次和CARI团出外比赛,很享受,很爽,也很累。
      bidor half marathon我觉得很好,尤其每个km都有牌子。
      自己脚又伤了,是时候休息了。
成绩:2小时32分钟(比自己设的目标差,220都不到,失望)


[ 本帖最后由 豪少爷 于 28-4-2009 11:20 AM 编辑 ]

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发表于 28-4-2009 09:01 PM | 显示全部楼层

26-Apr-09(日) 美罗Bidor Half Marathon 之报告1/2


依照首页的13人名单. 这次的Bidor Run我们KL跑步团分批过去和队长chaucky会合, 24.04(五)晚上先由chan, myfm, 旦旦, 兽王, ivan先过去, 豪少, yenny和我就在25.04(六)早上才过去跟大队会合. jie, pokam和kltan也在比赛当天才遇见, 刀郎就有事无法出席. 当然也遇见了Peter, Uncle Fai, Doris, Meng 等人…

还有值得一提的是24.04(五)是豪少的生日 .
25.04(六)一早, 豪少特地从Rawang过来ss2巴杀跟我们一起吃早餐才出发, 感激一下. 我们就一路往美罗前去, 一路上也不忘和队长联络, 一来容易配合, 二来省时间. 一到那边我就致电给Mr.Koo询问, 就这样我们大家都collect了号码/衣服, 接下来当然是享受当地美食, 鸭腿面, 芋角等



用完了早餐, 就往冷甲前进, 在冷甲逗留了一阵子.大伙儿再讨论去那里, 最终弃怡保, 决定去Tapah的Lata Kinjang瀑布玩, 因为在车里和feiling00 sms, 所以才一直确定我们要去的地点, 够力. 那边的瀑布很漂亮, 有机会再过去肯定会再下水. 大家也在哪里玩得很开心, 被水按摸, 小心脚滑, 小心米田共等等…





玩够了, 当然就是享受美食的时候, 去金保吃当地的咖哩/药材面包鸡, 咖哩的味道真够味道. 还在那里附近买了写食物回去, 如Kaya角. 之后就回冷甲休息咯, chaucky再拿他的GPS出来大家一起玩, 得意下.



回到家, 眼看篮球场就在正对面, 那里可以不玩两场, 可是没有篮球, 就算算人数干脆去挑战别人...迎战的有我, 队长, chan, ivan和豪少; 旦旦和兽王就充当色魔; myfm还有yenny太累了就各自睡个午觉. 几年没有打篮球, 跑一下就气喘喘, 丢脸够力. 庆幸的最后还让我进了两粒球, 要不然汗真的白流, 哈哈...



队长说他老爸要请我们这班吃晚餐, 大家的心里都很期待及感谢. 因为uncle请了我们吃咖哩鱼头, 水鱼, 田鸡, 咸鸡, 排骨, 泰式豆腐, bagu菜, 东波肉, 自制凉茶, 中国茶...很久没吃田鸡了,很好吃; 第一次吃水鱼, 很好吃; 其它的当然也很好吃, 要不然怎么清光啊.



之后就是自由时间, 有的去买酒, 有的去买凉茶, 我最乖- 买吼咙痛的药.
我也是酒鬼, 这两年已经开始少喝了, 醉过坐轮椅, 抱着马桶睡觉, 醒来剩下条底裤, 完全不知觉的情况下兄弟帮我尿尿, 所以还是少喝为妙. 好像我们在冷甲, 大家都已经很迁就了, 看得出大家都保留实力, 哈.:@



当晚又唱K, 又玩扑克牌, 又聊天, 都联络了不少感情, 明年回想起必定回味无穷.



当晚也收到eugene, iamwen, feiling的加油sms.
队长安排的屋子间间房间都设有冷气, 很周到, 很舒服; 客厅, 厨房等风扇足够. 八人一间绰绰有余, 建议下一年会有更多的跑友一起加入.

26-Apr-09(日) 美罗Bidor Half Marathon 之报告2/2 就是part2, 我会尽快写好post上来
先谢谢这次的run, 兽王和旦旦当色魔.

跑友们, 你们也赶快交货(报告)
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发表于 29-4-2009 08:58 PM | 显示全部楼层
赛事 :[size=85%]Bidor half marathon 2009
地点 :Bidor
时间 :7:00am

星期五早上我就提早请假回家乡来准备星期日的赛事
, 所以星期五下午4点多就回到家乡..和老爸和老哥吃个丰富的晚餐,然后晚上就等待chan,平坦,myfm,ivan和兽王到来..在等待中,我就和女朋友睡了几个小时,大约晚上11点多就接到他们打来的电话..然后就去美罗的kfc接他们..过后就带他们去冷甲附近的mamak档吃宵夜..然后就带他们去要过夜的房子里..我交了锁匙给chan也顺便带了一只chivas过来孝敬他们..结果看到chivas,最开心的就是兽王..简直就是酒鬼一个 和他们玩了几盘扑克牌也喝了几杯酒..就回家休息睡觉了..

星期六一早就收到幽默打电话过来,当中也吵醒了我们还在梦中..冲冲忙忙的换衣同时通知chan他们然后直接下去美罗kfc接他们..去到美罗的时候,幽默就叫我们先去收集衣服..不然就没有时间去拿了..去拿了bib 和 衣服后,我们就在美罗珍品酒楼吃鸭面,吃饱后就回去冷甲放好东西,ivan忽然提议去lata Kinjangd的瀑布戏水.. 那边的风景简直一流..大伙们赶快拿起相机就拼命的拍拍拍...ivan 和 chan 两位就是最快手脚的下水了..我们还在那边犹疑当中..在那边拍了一些裸照加上不雅的姿势..就决定要离开了,然后就去金宝吃出名的面包鸡..到达金宝的时候,大家的肚子就快饿坏了..全部都吃的很爽,我们叫了2碟面包鸡,一个药材的,一个curry的..不过还是比较喜欢吃curry的..吃饱后就离开金宝回去冷甲休息,回到冷甲,幽默就打电话过来问我去打篮球,本来就很想冲个凉就睡觉了.不过难得叫到就去那边找他们,然后进入篮球场就约一班小孩子打篮球..虽然很久没打..可是还可以欺负小孩子..幸好比较强的那班6点多才开始打的...

打完篮球,我就回家冲凉..就打算准备出去吃晚餐了..等到六点多,他们依然还没准备好..最后拖到大约7点半才出门..肚子已经很饿了..去到仙乐酒楼,我老爸就叫了几尾好菜让大家吃饱后星期日可以跑个痛快..吃饱后,我就先载我老爸回家休息,然后9点我就过去再次玩扑克牌 + 喝酒...今天比较多人..谁输就要喝一杯,赢的才可以离开座位..不过平坦还是最安全的一个因为他很容易生酒漠..只好放过他一马..玩到11点正我们就安排大家最好早点休息因为星期日早上五点钟就要起床了..不然就赶不急了..

星期日一早我就起身了..然后赶快换好衣服去叫醒幽默他们..然后就一起出发了..去到美罗..就快速的找寻car park..之后看到比赛也差不多要开始了..就走去起点准备开跑..刚好准时7点多枪声一响就全部人都开跑了..一开始我就见到阿lau保持不快不慢的速度跑去..我就跟随他的速度..大约4-5km我就越过了他..半路中看到对面的人也包括有杰,海,都快我很多..跑到5km左右就开始有感觉了..速度就小微加快了..跑到10km左右的时候我就看到了peter和阿梁..就越过了他..继续保持速度跑..大约12km,师傅也从后面飞过来,和他pace了大约5km左右也到了水站,喝了水也看到kei meng,victor,lione, 当转U turn的时候阿lau和peter也急速的向着我的方向而来..看到他们追来我也很紧张..我一路跑..当然也看到我的团友们..先看到幽默,之后也有平坦,chan,兽王,豪少爷,也看到yenny和myfm..我一路保持..当到达17-18km的时候阿lau就追到我了..也抛离我而去..我只好慢慢的跑回去..可是也走路了一会儿..peter也越过了我当我走路的时候..我继续保持状态慢跑回终点..看到手表时间大约1小时51分..也觉得很好了..虽然有走路可是算是我最好的半马成绩了..

跑完过后也拍了一些照片我们就赶快回冷甲休息一会儿..大家冲个凉睡个好觉就准备回吉隆坡了..还没回去前,大约吃午餐的时候我们就去吃了些东西.吃饱后,才各自的回去..经过美罗的时候,还买了些水果带回去吃..我驾到半路的时候,感觉脚也挺不顺,只好交手让我女朋友驾..哈哈..我就在车里慢慢的休息..回到kl的时候也大约傍晚了..这次的经验不错..这次的赛事路程还算不错..前10km都平路较多,只是后10km山路很多..基本上也跑的很好了..

当然也很期待下一场的比赛..报告真的很迟才交上..paiseh..




[ 本帖最后由 chaucky 于 2-6-2009 01:02 AM 编辑 ]

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发表于 1-5-2009 05:40 PM | 显示全部楼层
4月19号 槟城Earth Day Run赛后记 9km

今天一大清早就起身了。今天的比赛由于我的几个朋友都出去外坡,在加上我在下午在槟城有上课,所以就自己驾车去比赛现场。一大清早alena就call我问我又没有驾车去因为她要把东西寄放在我的车里。

大概7点钟左右我就到比赛现场了。这是就遇到了alena和cherish,他们两个都把东西寄放在我的车里。过后还遇到了ljlq。我们几个就去报到处报到先。都不明白为什么主办当局还要一个一个的帮我们点名,这也花了不少时间。报到过后我们就去做点热身。

大概735分左右,比赛正式开始。开始不久在一个转弯处那里,我看到有很多参赛者都没跑到那个转弯处那边便自己转弯了! 在我转弯后发现我已经落后了很多人。但是我还是一步一步的慢慢的跑下去。由于比赛开始的时间有点迟,天气已经开始热了。这时的我也开始放慢了脚步。过后跑进bayan lepas工业区的后面,也就是上斜坡那边,由于知道自己在当天的状态不是很好,于是从那边开始我就跟着一位美女跑 。后来才知道那位女生最后赢得了女子公开组的亚军。在大约还有1。5km左右,突然有点作呕的感觉,于是就半走半跑大概500米,过后才继续跑完。结果就以52分24秒的时间跑完。

过后换好衣服后就和alena,cherish,casey,ljlq,alena的朋友们去参观环保的展览。在那里我们都学了不少环保的知识。其实在当今的社会里,环保真的很重要,我们真的要好好保护我们的地球!这次的比赛alena和cherish都有拿到奖牌。恭喜这两位高手! 至于幸运奖方面呢,看来我们全部都空手回!

这次的比赛不是很满意因为时间不是很好因为当天比赛状态不是很好,不过能够学到很多环保的知识也不错啦!希望每年都能够有这么样的比赛,一来可以健康,二来还可以让更多人知道环保的性!

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发表于 7-5-2009 10:26 AM | 显示全部楼层
这项PG Earth Day Run 跑步比赛可是我今年的第一项参与的比赛~~  

比赛那天, 我拖到凌晨2点半才肯上床睡觉。。。 这可不是因为赛前紧张到睡不着, 而是我追看我心爱的球队在FA半决赛上场, 但最后还是输了比赛, 蛮伤心失望下地。。。

临床前set了闹钟6点,但却赖床到六点半才肯起身梳洗, 喝杯美露加几片梳打饼,反正比赛地点离我家不到五分钟路程。。。

七点左右出发,到了比赛地点,换了ribbon还要排对报名,也不知道主办当局为何作出类似无聊的举动?  

我也笨笨地跟着排大对报名。。。

过后我就到处寻找PG Cari 队友, 却半个影子都找不到。。。 

算了,有缘自然也相遇地, 找个地方做了一系列简单的热身, 却无意中让我遇见Cherish在我面前飘来飘去。。。

为了不干扰他热身,我惟有在远处观看他飘来飘去。。。   

看看手表, 比赛也差不多要开赛了就走到前方集合。。。 这次比赛是由之前闹的满城风雨的火箭红人, YB黄挥旗开跑。。。

开跑不远处的第一个转弯,就看见了很没有比赛道德精神的动作。。。

其实, 所有参赛者必须跑到前方才可转弯的, 但因为当时没有任何工作人员在场看护, 所以很多参赛者都跑短路了。。。 而我也不例外!   

当时是因为很不甘心, 所以才跑短路, 违反的比赛规则, 现在想起, 还真的蛮惭愧下。。。

一路上都慢慢轻松地跑,在转弯去机场那条路, 看见前方不远处, 从后面看是美女似的, 就一直跟踪在她的后面跑。。。

当天的天气超闷热地, 跑到BOMBA处就已满身大汗了。。。

一转进J。Tengah 工业区那儿,真的超凉爽地, 多谢路旁的大树遮挡了猛热的太阳公公。。。

但好景不常在,因为不久就要跑上两个小小 "Double Hills", 瓦捞e,跑得还蛮吃力的, 很快就被前方的美女远远抛弃了, 还给后来趋上的两位美女超越了,很不服气, 拼命想超她们, 却偏偏体力与跑力输人,蛮paiseh的~~     

很快地就不见她们的踪影了。。。 我也继续用自己节奏的脚步一步一步地慢慢跑向前进。。。  

跑到离Dynacraft公司不远处, 惊见前方有水站, 太好了,我突有那种在大沙漠上遇见水的心情感觉。。。我们人类应该好好珍惜水源。。。

印象中, 我所参加过的10KM跑步比赛, 半程都没提供水站的,但这次主办当局却做到了这点,真的很贴心,不得不赞下!  

如没提供水,我可能因严重脱水而晕到半路。。。 感激!   

不得不再提当天的天气实在太猛热, 太可恶了。。。  

喝了半杯水, 继续跑啊跑, 一直到Bayan Lepas大道转弯处, 转左再继续跑, 我被猛热的太阳晒得全身大汗,头有点晕晕,有种脱水的感觉。。。。。  

为了避免此情况恶化, 我选择边跑边走的策略。。。。。 有大树遮的地方我就用走,而被无情太阳照晒的地方我就跑。。。   

就这样一跑一停地到了KG Jawa 十叉路, 看一看时间, 我已经跑了五十五分钟, 当时希望能在一小时内跑完赛事,而且离终点也不远了,我就拼命地向前跑, 一路上还割了不少人, 其中还有一些是我之前比赛都是他们的手下败将, 那种感觉超小兴奋地。。。  

跑到终点, 按下停针,再看看我所跑的时间。。。 五十八分钟,五十九秒。。。。 还好没超过目标一小时。。。。

渴得不会形容的我, 休息一会, 就走去猛灌不少过半打杯水。。。 然后还吃了点糕。。。   

有缘的又遇见了Cherish, 我们一起走上BB SS 四楼的环保的展览,在那儿终于遇见了久违的 小美人Alena 和 小帅哥KL Tan。。。   

我和Cherish还玩了小游戏, 就是拿张小纸, 填上个人的资料,再找到九个小摊位的盖印, 即可参加免费lucky draw 了, 我被抽中了环保孝酥一瓶。。。。。

在等待颁发奖牌和 抽 lucky draw 遇见了ljlq, 这是去年Tanjung 10KM Run 首次相识后, 再次相见。。。。。

整体来说, 我对这次比赛的成绩还满意, 如不是睡眠不足和猛热的太阳, 我可能跑得更好。。。 (还蛮多借口的!)

再次恭喜两位高手 Alena 和 Cherish 跑到奖牌。。。

希望明年此项跑步比赛还能继续主办, 除了可提倡跑步运动与健康, 还可提高众人对环抱的知识和爱护地球的信念。。。


报告完毕! 

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发表于 15-5-2009 09:27 PM | 显示全部楼层
4月26号 Bidor Half Marathon赛后记 10km

我们在前一天大概傍晚6点钟才开车去bidor。在大约2个小时多我们便抵达怡保。于是我们便停留在那边享用我们的晚餐。原本我们打算要在bidor开跑地点旁边的礼堂过夜就算了,不过由于有一部分的跑友反对,所以我们最后就去住金宝的Grand Kampar Hotel。

到了比赛当天,我们大概430am就起身了,在等待大家一切准备好后,我们在530am就启程去bidor了。从金宝去美罗大概要30分钟。我们大约6点钟左右就抵达比赛地点了。这次的比赛真的让我大开眼界,因为这么小的一个地方,竟然能够吸引到这么多的跑友们来参加。7点钟,21km的正式开跑。在过了10分钟后,10km的,也就是我所参加的也开始了。

比赛一刚开始不久,我们就跑上了斜坡,那里的风景很美,空气也很好,当然人跑起来也特别爽。真难得能够抛开平时在城市里的繁忙生活,以及污染的空气。在跑了差不多5km处,也就是我们要U-Turn回的地方,这时我们有幸的跑过了kampung orang asli.我们能够体验到他们那种简简单单的生活。在那里我也喝了一杯水。过后就继续迈向终点了。在大概还剩下2km左右,我看到chaucky才跑上来,没办法啦,人家高手是跑21km的。 打了个招呼后,于是我便以52分20秒的时间来完成这次的赛事。同时当到了终点时,工作人员还派给我一张卡片,上面写着我们的名次。我也很意外的在男子公开组那到了36名。过后还看到了KL团们在那里拍照片。过后我们就回酒店冲个凉后几吃点东西后便启程回槟城了。

这次的比赛让我感受到了大自然的奥妙同时也体验到了乡村们的简单的生活。这次的比赛也同时写下了我有史以来10km比赛中最好的成绩了,同时也拿到了有史以来在男子公开组最好的名次了。Bidor Half Marathon.我明年会在来!

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发表于 18-5-2009 09:10 AM | 显示全部楼层
iamwen New Balance Pacesetters 15km报告报-1
日期: 17-5-2009
地点: Lake Garden
时间: 7.00pm
距离: 15km
成绩: 1:24:44

比赛前一天因忙工作,忙跆拳道比赛的适宜….超累!再加上在家上不网,所以晚上9pm就睡觉了.这次可以算是参加这么多比赛以来,睡眠最充足的一次.

比赛当天4.30am就起身了5.20amchaucky家载他然后再载Chin Kwok. 大概5.50am就到Bukit Aman car park .那时的停车位还很多,但不到五分钟就满了,所以以后必须早到.不久peter, scchan,myfm,ivan,兽王,humoryenny也来了.我们就一起走进Lake Garden.然后看到豪少爷,七仔,慧星,路路等等.向豪少爷拿了衣服后,第一时间就是绑chip以免不见.

过后Labis兄来帮我们拍团体照我去放包包咬几口power bar…搽一些counterpain…就走去起点和Cari跑有会合准备开跑.这次我们站的蛮后面下.当然开跑前来个高调的加油!加油!加油!Ush…

不久笛声一响就开跑了.开跑时像走pasar malam一样,慢慢走的一个跟一个.过了起跑点就开始跑了. 前面跑的人很多都很慢,但路又窄人又多,所以很难割车就慢慢割咯!过了敦拉萨纪念馆后路宽了就稍微加速.我也在这时看到chaucky,就以他为跟随目标.一路上都跟到他,和他确认一下,pace大概有5.5 到了第一个水站他还问我要不要喝水….….当然要咯,不然我会后悔的.

喝水后一路还能跟的上他的速度,但过了Jln Mahamelu的桥后竟然脱鞋带.绑了鞋带后就看不见chaucky.就在自己慢慢跑时突然iamhau出现在我的旁边 吓了我一下,原来他在后面加速追来.就在要转入double hill,听到iamhau的气很喘很不顺,就告诉他不能勉强,根据自己气顺的速度跑就好了,不然double hill会很惨.讲完后就加速抛离他了

进入double hill后就是我发威的时候:@ 很多人都在这段路慢下来甚至停下来走路.我反而加速上山,90%的人都被我割掉.很有满足感,很爽…. 但这也种下我在后面的悲惨

在出highway前我开始感觉乏力了,这时我也知道我之前太快了,有点后悔我在double hill的好念 所以还是乖乖放慢速度来跑,但还感觉很辛苦.但还好,过完桥后就是水站了.喝了水虽然感觉不错了,放慢速度跑,但还是感觉乏力辛苦.没办法几辛苦都一定要挨到终点!最重要维持速度就好了

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发表于 18-5-2009 09:11 AM | 显示全部楼层
iamwen New Balance Pacesetters 15km报告报-2

过完交通等后就是进入Lake Garden….yes…终点不远了,心想很快就可以结束辛苦了.在这时候也看到chaucky,奇怪怎么他慢下来了??上次GE他也是在那路段慢下来了.也是时候追他一下 但我在这里犯了一个很大很大的错误,我以为终点路线像GE一样,所以加速跑回去.

当进入湖边时糟糕死了原来还要围绕湖跑一圈! 一切都迟了,我双手开始麻痹,但还可以顶.在剩下半个湖时我的双手感觉开始僵硬了,意识到如果在顶下去肯定会抽筋.最后还是要停下来走路.跑跑走走也走了四次路 一直维持到最后150m才开始冲刺到终点.当到终点的那一刹那….心情马上松了,但整个人都软掉 全程的时间是1小时2444.

跑到这么软,快快先来杯清水,两个西瓜,一杯早餐谷,两杯milo,一碗cendol,一个hot dog面包,再来一个西瓜, 一杯早餐谷,三杯milo.这次比赛是吃喝最多的一次.其实并不是很饿,只是跑时太辛苦,跑后整身软,慰劳自己一下

拍照当然是少不了的环节,最经典的就是我们拉着pacesetters布条拍团体照.然后就回家去了.经过这比赛后反而担心跑KL Marathon 我的耐力的确很差很差!
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发表于 19-5-2009 11:12 PM | 显示全部楼层
NEW BALANCE 15KM 17th MAY 2009

一早起身,可以说是没睡到觉~因为醒下睡下~
睡不到两个小时~四点半就准备去比赛的东西了~
换了vest,套上chip~然后去载欣了~
在她家吃了她准备的三熟蛋和面包~也顺便拿了几条蕉就出门了~
然后载埋seven才网lake garden出发~
六点到了lake garden的car park~
call chan 和 iamwen因为他们的vest&chip都在我这里~
穿好鞋子,过去lake garden的厕所集合~
上了厕所后出来,就看到大家陆陆续续的到了~
今天真的很大棚人哦~比GE更多~很有比赛的feel~
lapis也到了~也帮我们全体人来个大合照~
拍完照后,大家就去热身,拉拉筋骨,
过后就走去起点等待比赛开始~途中我们还遇到kltan~
然后大家来个超高调的USHHHHH~~~有劲到~
开始前我自己开始冒冷汗了~可能比赛就开始了~
打算跑下会热回的~所以打算硬撑一下~
七点准时开跑~真的好像走pasar malam酱~慢到~
因为人多的关系~走了几分钟才开始跑~
开始我就一直跟着iamwen和iamhao一起~
开始我就以平时练跑的速度跑~也超了很多人~
过完birdpark后,就看不到iamwen了~
就和iamhau一起作战~他一直在我前面~
直到过了bank negara后就不见他了~
因为我开始慢了~过了第一个水站~我看到人多~
又不渴~索性不喝~keep着慢跑~
过后chan和humor一起越过我了~我就跟着他们后面~
也慢慢的给抛离了~在double hills前~
kltan终于追上来了~和他一起跑~我就一直跟他后面~
直到上hills时就把他割掉~他病的关系啦~
可能也不熟地形~所以之前留力的一次过冲完上去~
当上hills时,真的超了不少人,超下超下~
后面看不到kltan了~怎知道熟王就在我前面~
和他的速度差不多~所以和他的时间比较长~
我们一直跑,一直聊~然后他就加快了脚步~
我们就一直保持一段距离~过了highway~
到了第二个水站~喝了杯水~又冲了~
又和兽王一起了~讲下讲下~我鞋带脱了~
跑了几分钟才停下来绑好~就继续跑~
跑不到两分钟~不都做什么~发梦酱~
越跑越偏左~终于叉错脚~左脚ankle扭到了~
扭到后就停下来擦一擦~好了点才开始跑回~
开始会拐下拐下的~过后就慢慢顺了~
不过只能慢慢跑~到了纪念杯那边~
seven也追上来了~很快了,又不见他了~
然后就要到bukit aman了~以为很快就到终点了~
可是跑进就快到lake garden前~要逗个圈才到终点~
所以一直keep慢跑~不要让自己有机会停~
怎样都不停的心态~终于越过终点线~
然后慢走的同时,脚有点抽筋的现象~
所以躺下来,给医护人员照顾一下~感觉好了~
才去拿medal~吃完cendol后,和chan一起过去终点等其他人回来,
我就等欣回来~我们越走越前~,我终于看到欣回来了~
陪她跑回终点~然后就拿medal~
和大队集合后~就记得最blur的事是有人给我水喝~
其实是没盖的~我还一直开盖,
还想说做莫开不到~一看,原来没盖~那时就开是出状况了~就拍了照~就个回个的~我们就回去拿车的同时~
我觉得有点晕了~休息了一回~就驾车回家~
冲完凉就立刻睡觉~睡到三点多,吃东西~
然后就去看医生了~看完后,回家又睡~
希望能早日康复啦~因为觉得自己练的不够~
要加强练习~要为全马加油了~

成绩:1:37'01
感想:带病比赛真的很辛苦~以后一定要多照顾身体啦~

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发表于 21-5-2009 09:41 PM | 显示全部楼层
赛事 :NEW BALANCE 15KM 17th MAY 2009
地点 :Lake Garden
时间 :7:15am

NB比赛可以讲不成练习过。。。。比赛前一天还在考虑着要不要跑
bidor之后就开始休息了没练跑了,在休息期间又病了两个多星期
真是祸不单行啊
在NB比赛前的那个星期才去跑了两天,看看自己的身体状况如何。。。
是否能在星期日出战

530清早便被humor的morning call叫醒了
准备好后。。看看时间humor还没到我便去泡一杯milo和吃点面包
谁知milo泡好了,面包涂kaya涂到一半humor便到达我家门口了
不好意思让人等,只好匆匆忙忙的把那热腾腾的milo喝了,但也只是喝了一半而已另一半就倒掉了(蛮浪费一下下的咯) 面包也半咬半吞的吃进肚子去咯

一上车我便躺着小睡一下下,因为实在爱睡到Beh Tahan
到达了Lake Garden把车park好后,便去meet其他cari弟兄姐妹了
然后,我们在car park处吹了一下下的水后,一伙儿浩浩荡荡的走去找豪少爷他们了。。。。。meet 了豪少后便拍了几张大合照 之后大家边一面热身一面吹水 大概645am男生们便要去起跑点准备了。。。。
我和阿欣两个也浑水摸鱼的跟着男生们走进去 只不过是要和他们来一个超高调的USHHH而已

男生们700am准时开跑。。。男生们开始便轮到女生们准备了
坦白说,开跑前心里却是有那么一点点的紧张 因为很怕跑到一半脚又开始痛。。。。当时就对自己说尽力就好,慢慢跑如果脚再痛的话。。。就要停下来休息慢走会终点

715am女生们也准时的开跑了
一路上我都是慢慢跑,一路上都很轻松还边跑边欣赏路边的风景
或许之前有跑过这个路线,所以就比较定点咯
哈哈。。。很开心10KM过后,我的膝盖都没有觉得有什么不对劲 表示我还能继续的跑不用走路回终点 跑下跑下又到12KM了很开心
心想还有3KM就到终点了。。。。跑进公园时还很有冲进的,还以为终点就在不远处 谁知跑了很久都见不到那个终点 那时我整个人就没mood去了心里还暗自臭骂“TMD什么时候才到终点哦”:@ :@ 真的够力的没耐心了。。。。。哈哈,没办法因为我的耐力也快要用完了,那时只剩下意志力在作战而已 步伐也跑越慢了,但是我的mental还是不然我停下来走路 就酱跑下跑下有位媚媚就跑到我身边给我加油了一下下 。。。。
呵呵。。。我也给他加油一下下
之后,我们两个就互相勉励的慢慢跑回终点去了

成绩 :1:36'30
感想 :耐力不够要多加练习咯。。。还要好好的照顾身体,每次都负伤出赛
       迟早要长休在家咯

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发表于 2-6-2009 01:15 AM | 显示全部楼层
赛事 : [size=85%]New balance 15km 2009
地点 : Lake Garden
时间 : 6:30am

其实这场赛事我打算去跑爽而已,可是听到四方八有免费的号码让我跑,我也顺便去拿了.虽然是veteran的号码但是也不是很介意..可以跑就爽了 这次我和文也很准时到达 bukit aman 的 car park.到达那边后我们当然也吃了面包很准备一下的..等到其他团员也到达我们就走过去lake garden的起点了..这次也是很多人去参赛..chin kwok当然是我们的新跑友..刚加入的..哈哈..开跑前还看到很多东西..一直都找机会拍照..当然也拉了labis拍了几张我们的团体照 不久后,我就和chin kwok做了少许的热身就和团友们走去起点了.这次的起点真的很小 全部人都挤在一起,很奇怪他们为什么不找大点的空间让大家比较好站..这点他们弄到就有些不好. 当然一开跑前,大家也欢呼加油几声..当然也吓到其他人..一开跑就很慢了因为空间很小..还没开跑就已经走了几分钟 一冲出来就很开心的跑着去..一路上文贴身的跟随在我后面..大约跑到5km的时候也喝了一口水..这时候就看到很多斜坡要来临了因为我们要跑向double hill了..跑到double hill的时候也看到victor在我身边越过..很佩服他还可以跑那么快因为他刚跑了20km左右才继续跑nb15k的 当跑出斜坡就看到highway了..

看到第二水站..当然也喝了几口就继续跑了..这时候就是跑回lake garden了..跑到lake garden的时候以为终点就快要到了..结果就还有2+km 这时候已经很辛苦了..见到伟哥也在我身边越过我,之后看到aaron就和他一起pace着跑回终点..完成时间也大约1小时24分..基本上应该算很好吧 回到去的时候也喝了水,吃个西瓜,等其他人到达..不久后文,豪,幽默,chan,和其他团友连续的到达..我们就在那边拍了几张照片..这次跑的最出色的当然是eugune..时间吓人 比我们的chin kwok还要快 拍完照片,看完鞋子,也和pacesetter们拍照,而已还上报纸
然后我们就各自回去了..我继续跟随文的车回家去..

这次的nb15k 对我自己而言算跑的不是很好..希望下一场赛事会跟好..训练表需要改良一下

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发表于 7-6-2009 04:55 PM | 显示全部楼层
比赛: New Balance Klang Pacers Half Marathon
日期: 07-06-2009
时间: 7am
距离: 11km

今早和Chan,FM和兽王一起出发,去到那里看见了其他的跑友,有些之前在Orange Run 见过的,第一次见的是Eugene,7仔,IamWen 和 IamHau.
他们都是跑21K,只有我10K等到7点才出发。
路都很直。。。直到发呆了。。 这次坚持到回来的3KM桥上就开始走走跑跑了,一要用力就想抽筋,唯有慢慢跑回去。。
回来时在桥上眼看那个Building 快到了很兴奋,怎知道又要上令一个桥U-turn回来  
有一段在桥上时,被豪少看见我在走路,他拍了手一下   啊!赶快大步跑溜人了。。还好被看见不敢偷懒,不然可能敢不上我要的时间了  
开心的是一路上跟我相割的女生在回去时狠狠过了她    

这次可算是进步了 时间是 1hr25mnt.  
穿了师父给的战衣果然有力量。。 哈哈哈。。
同时也要谢谢Chan很有耐心的教我不要像牛那样呼吸   这次尝试了不同的呼吸法,好像还蛮ok的

[ 本帖最后由 xeniakicky 于 7-6-2009 04:56 PM 编辑 ]

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发表于 7-6-2009 08:08 PM | 显示全部楼层
iamwen New Balance Klang Pacers Half Marathon 报告 1


日期: 07-06-2009
地点: Setial Alam
时间: 6.30am
距离: 21km
成绩: 1:59:00

比赛前
没有为这比赛做任何备战.之前都只是练慢长跑,主要都是aim KL Marathon.
在比赛前的星期四早上跑了步,晚上游了泳有就感觉小腿肌肉很紧,半夜还抽筋一下
比赛前一天还去游泳和shopping了半天,感觉到比赛时脚的状态不会很好
但目标还是放sub2.

比赛当天
3.45am就起身了4.30am就和弟弟iamhauchaucky家载他然后到Bukit Aman等豪少爷.大概5.05am, 豪少爷,七仔和阿欣来了,跟他拿了衣服后我们就一起出发到Setial Alam Welcome Centre. 5.30am就到那边了,也看到scchan,myfm,兽王和xeniakicky也到了.第一次和xeniakicky见面,但我很害羞所以不敢跟她讲多话 ….但以后熟了就不同了

大家在停车场集合,吹水,吃香蕉后就一起走进Welcome Centre,途中看到power bar counter 有派power bar,我们就拿来吃.期待它会带来一些惊喜给我们.然后就走进去welcome centre,…buiding很美很雄壮.…如果我公司的工作环境是那样就好咯 ….它其实是Setia AlamSale Office. 这时也看到vin ann来了.

大家上完厕所后就拍几张合照,然后放bagluggage counter就等待开跑.开跑前我们也不浪费时间,慢跑几小圈热身.没多久主办当局就宣布要开跑了,我们拿了ribbon就在起跑点等待.那句"加油!加油!加油!Ush!!!"的口号当然少不了,只是人数比较少所以没那么轰动.

6.35am就开跑了,一开始chauckyscchan都跑的很快,我在开始的1km都在跟他们的pace,但感觉状态不很好(尤其是脚),而且前面还有20km要跑,所以还是放慢以适合自己的pace跑就够了.没多久就有水站了,奇怪怎么这么快就有水喝,但不理了….照喝.然后勇往直前.:@

一路上都看到scchan,chaucky快到消失在我视线了.在第一个u-turn前不久终于看到chaucky,但他是在对面. 另我惊讶的就是iamhau也在对面紧跟chuacky ….从开始我都没看见iamhau,还以为他一直在我后面.到第二个u-turn,也看到eugene,chauckyiamhau.iamhauchuacky的距离明显大了.而我一直在scchan后面.u-turn处也拿了包他们免费的power gel….但我今天的状态真的不好,power barpower gel根本没帮到我什么.

第二个u-turn喝水后还有点气力,可是过完豪华独立式洋放后感觉身体有点虚脱,pace也明显降低很多.然后前面的视线就不见chaucky ,iamhauscchan.  在这陌生的地方跑,不知跑了多少公里,不知还有几公里要跑,又找不到队长来追, 状态又不好,脚又紧,只看着手表的秒钟一直在跑,也不确定跑着多少的pace..…开始缺乏耐心了,这时才感觉到跑步是很辛苦的.我还是咬紧牙根继续跑下去.我有的是毅力,无论几辛苦我都没停下来走过路.这是另我今天感到最满意的地方.

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