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*健康排毒餐*或*减肥餐*之<巫婆瘦身汤七日减十五磅 #23>20/11/06

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楼主: CuTe^CaT       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 23-5-2005 02:28 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
*健康排毒餐*
A)排毒早餐:水果1份+蔬菜2份+地瓜1份+糙米飯1份

(一)選食材三大原則
一種水果:以當地、當季、盛產的水果為原則
二種蔬菜:以根莖花果四大類為主
根---紅(白)籮蔔、山藥、牛蒡….等
莖---西洋芹、明日葉……..等
花---花椰菜(綠)、包心菜…等
果---小黃瓜、苦瓜、青椒、番茄….等
[註]水果和蔬菜均需生食,完整的攝食(連皮吃)

(二)地瓜(黃色的比紅色的適合,或稱番薯):夏天用蒸的、冬天可用烤的連皮一起吃。

(三)糙米一份:可以添加少量的薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子

B)午、晚餐的大原則
50﹪~60﹪五穀雜糧
20﹪~30﹪蔬菜類無論早、中、晚餐所食蔬菜,儘可能保持至少1/2到3/4的生食
10﹪~15﹪豆類和海藻類(癌症患者或尿酸過高和腎臟病患,則儘量不吃豆等蛋白質)
5﹪~10﹪湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)
-水果在兩餐之間吃或是飯前半小時或空腹吃 、飯後不可吃甜點

資料來源…世茂出版社.林光常教授.『無毒一身輕--21天改造體質』

水果一份(60大卡)
葡萄(大)13粒,草莓9個,櫻桃9個,荔枝5個,龍眼12個,李子4個,加州李1個,枇杷6個,青棗3個,蓮霧(中)3個,蘋果(小)1個,芭樂(大)1/2個,芒果(小)1 個 ,芒果(大)1/4個,桃子1個,梨1/2個,柿子(軟)3/4個,楊桃2/3個,楊桃(小)1個 ,橘子(中)1個,柳丁(中)1個,香瓜1/2個,釋迦果2/5個,哈密瓜2/5個或1 碗,香蕉1/2隻 ,西瓜半斤或1碗,木瓜1/6個(1斤1個)或1/4個,鳳梨兩圓片,柚子3片,甘蔗 3節 ,椰子汁180c.c,奇異果1個,葡萄柚1/2個

蔬菜一份/100公克/25卡以上計算單位為大約數量.或許去詢問專業的營養師會更清楚

<補充> 營養專家將食物分類(台灣把食物分成六大類)﹐並建議各類食物的每日攝取量

#五穀根莖類--提供熱量及部份蛋白質﹑維生素﹑礦物質﹑及膳食纖維﹐包含飯﹑麵﹑玉米﹑蕃薯等五穀雜糧。依個人熱量需求的不同﹐每天應攝取三到六碗。建議食用全穀類食品(如糙米﹑胚芽米﹑全麥麵包等)﹐可攝取更豐富的維生素﹑礦物質﹑及膳食纖維

#油脂類:平常吃肉﹐吃奶油已攝取了多量動物性的飽和脂肪﹐因此應以植物油作為烹調用

#油蛋魚肉豆類:每天應吃4份﹐一份相當於魚﹑肉(去骨)一兩﹑豆腐一塊(100克)﹑蛋一個

#奶類:國人的飲食習慣﹐如果沒有吃到奶類食物﹐鈣質與維生素B2的攝取量容易不足。每天
應喝1~2杯。

#蔬菜類:每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜三兩﹐約有半碗的量)﹐並至少要有 1~2碟以

上的深綠色及深黃紅色的蔬菜﹐它們的維生素及礦物質的含量比淺色蔬菜豐富。

#水果類:每天應吃2個(每個相當於中型橘子或土蕃石榴一個)﹐並建議至少要有一個是富含
維生素C(如芭樂﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦...等)

C)[排毒早餐]服用的最佳時間:
-慢性病患:早上06:30~07:00之間
-一般保健:早上06:30~07:30之間

D)配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好
-慢性病患:晚上9時就寢
-一般保健:晚上11點時前就寢 9時候進盡量處於休息狀態

調整體質時間,忌食物品如下:
1.魚(含海鮮)
2.肉
3.蛋(含蛋糕)
4.油
5.鹽
6.味精
7.醬油
8.酒精類、冰品類
9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力€嗨?
12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。

E)若欲強化效果,則可同時進行[14天強化排毒計劃]方法如下:
第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要).
好水的條件:
a.PH值為弱鹼性
b.保留原礦物質
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)
d.含氣量高
e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用
f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子

特別注意:
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。

好轉反應現象列舉:
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,血糖可能更高,(不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。

每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,
請叧行增補植物種子纖維營養素。
就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活,
身手矯健。

我觉得有点点麻烦,但有兴趣者可以尝试O。。

[ 本帖最后由 CuTe^CaT 于 20-11-2006 03:38 PM 编辑 ]
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楼主
 楼主| 发表于 23-5-2005 02:30 PM | 显示全部楼层
排毒餐怎排毒....


比較多的纖維便便排出
毒素就藏在便便中了

什么是排毒餐?

是以最自然的方式調養身體。「健康排毒餐」所選用的食材均是當季當地盛產,不必擔心食物的進口來源,而且製作皆以汆燙、水煮、燉、蒸或者生食等避免高溫的烹調方式處理,保留了食物最原始的美味與營養,不僅吃的人健康,烹調的過程也能免於油煙之害,堪稱實踐最透徹的排毒健康餐點。

[ Last edited by CuTe^CaT on 23-5-2005 at 02:33 PM ]

[ 本帖最后由 CuTe^CaT 于 31-10-2006 03:42 PM 编辑 ]
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楼主
 楼主| 发表于 9-8-2005 11:51 AM | 显示全部楼层
三天排毒餐 3-day Detox Menu

早餐 Breakfast
1. 柠檬水(1杯)
做法:
柠檬汁半粒,调入清水
外加
蓝梅
山梅
草莓
(份量随意,爱吃多少,都行。)

1. 1 cup of Lemon water
Preparation:
Half a cup of Lemon Juice mixed with water
Add Blueberry, Raspberry, Strawberry
(Portions depend on the individual i.e. as much or as little as you like.)

2. 排毒菜汁(将以下所有材料搅成汁)
做法:
300ml 红萝卜汁
100ml 甜菜根汁
60ml 菜汁(花椰菜、芽菜、菜花)
4粒 蒜头
2茶匙 薏米芽粉 (barley shoots powder)

2. Detox Juice
300ml Carrot Juice
100ml Beetroot
60ml Vegetable Juice: Broccoli, Brussels Sprouts, Cauliflower, Water Cress
4 Garlic
2 teaspoon barley shoots powder
(All ingredients to be blended together into juice.)


午餐 Lunch
1. 糙米饭 1碗
2. 菜汤(将以下材料加水后煮熟)

做法:
2粒 番茄
2片菜柄 芹菜
2条 红萝卜
1粒 大葱
1片 鸡胸肉

1. Brown Rice (1 bowl)
2. Vegetable Soup

Preparation:
2 Tomatoes
2 Celery
2 Carrots
1 Onions
1 Chicken Breast Meat
(Add water to cook)


晚餐 Dinner
1. 糙米饭 1碗
2. 花椰菜 半粒(用水煮熟,不加任何的调味料)



蔬菜沙律
做法:
罗曼生菜
芒果
木瓜
莴苣
樱桃小番茄(份量随意)

1. Brown Rice (1 bowl)
2. Half Broccoli (boil with water, no dressings or additives)

Or

Vegetable Salad
Preparation:
Romaine Lettuce
Mango
Papaya
Lettuce
Cherry Tomatoes (Quantity depends on individual)

[ 本帖最后由 CuTe^CaT 于 9-8-2005 12:27 PM 编辑 ]
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发表于 9-8-2005 12:05 PM | 显示全部楼层
哇谢谢分享
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发表于 9-8-2005 12:31 PM | 显示全部楼层
樓主﹐第一貼寫到在調整身體期間不可進食奶製品。。可又要我們每天至少喝2杯牛奶。。怎麼辦呢。。
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发表于 9-8-2005 01:20 PM | 显示全部楼层
第十天。。。。。要命。。。。我的水果分量很多,超過3份, 是我的晚餐。
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楼主
 楼主| 发表于 9-8-2005 07:46 PM | 显示全部楼层
原帖由 kingking87 于 9-8-2005 12:31 PM 发表
樓主﹐第一貼寫到在調整身體期間不可進食奶製品。。可又要我們每天至少喝2杯牛奶。。怎麼辦呢。。

那是營養專家的资料補充,请看:

<補充> 營養專家將食物分類(台灣把食物分成六大類)﹐並建議各類食物的每日攝取量。

五穀根莖類,油脂類,油蛋魚肉豆類,奶類,蔬菜類,水果類

#奶類:國人的飲食習慣﹐如果沒有吃到奶類食物﹐鈣質與維生素B2的攝取量容易不足。每天應喝1~2杯。

那只是把TW的食物分类,和建议每日攝取量(平常所需),而不是建议在調整體質時間攝取。

很高兴终于有人回贴了,也很感谢坛主把这贴,升为精华。
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发表于 9-8-2005 11:28 PM | 显示全部楼层
謝謝樓主的回復 加油~加油~
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 楼主| 发表于 10-8-2005 10:50 AM | 显示全部楼层
原帖由 kingking87 于 9-8-2005 11:28 PM 发表
謝謝樓主的回復 加油~加油~

不客气我会加油的。

如果你有什么排毒餐,也一起贴上来。
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发表于 14-8-2005 01:22 PM | 显示全部楼层
我要頂頂這個帖!!因爲我又要開始排毒了!
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发表于 23-8-2005 07:24 AM | 显示全部楼层
多吃水果真的是很好的习惯。。。。。
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 楼主| 发表于 30-10-2006 03:06 PM | 显示全部楼层
想要做个健康美人,就要及时清除体内毒素,因为我们每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉,一些难以消化的食物长期积存体内,附在肠壁上腐烂成毒素,造成皮肤和身体的不健康。
  
排除体内毒素,可以选择休假日,时间为每个月进行一次,每次一到二日。

这里介绍一款排毒菜单,不妨试一下:
  
第一天
  
起床:     喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。
早餐:     一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食: 一小盘葵花子,十二片水果。
午餐:     大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。
下午小食: 少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐:     蔬菜沙律,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。
睡前:     小杯脱脂奶,或乳酪。
  
第二天
  
起床:     一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐:     小碗米粥。
上午小食: 一大盘水果(各种水果)。
午餐:     小碗米饭,一大盘水煮青菜。
下午小食: 小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐:     小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。
睡前:     一小杯乳酪或脱脂奶。
  
特别注意!
  
    进行清除体内毒素时,任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果,水果不仅易消化,保持肠道清洁,而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。
  
    时间限制在两天之内,每月进行一次。如果平时习惯大鱼大肉,饮食无规律,可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜,多喝水,进行体内清洁。将要食用的蔬果洗干净。
  
病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生,不可随意尝试。

转贴: http://www.kuangkuangkuang.com/archiver/?tid-31311.html

[ 本帖最后由 CuTe^CaT 于 30-10-2006 03:53 PM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 31-10-2006 03:38 PM | 显示全部楼层
排毒减肥必喝的七种茶

1.罗汉果茶——减肥也能尝甜头

为了保持婀娜的身材,要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候,要是有一种甜味纯正、热量很低的茶,你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮。

特别提示:虽然甜如砂糖,热量却近乎等于零

2.菊花茶——挺身而出抗辐射

由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。

特别提示:重阳节的时候,讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。

3.普洱茶——铲除脂肪平小腹

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。

特别提示:普洱茶有一点特殊的味道,但不苦。

4.艾蒿茶——清理积水消浮肿

出现浮肿尤其是脸部浮肿,会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分,达到消肿的效果。在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。

特别提示:长期减肥体重没有明显下降的人们,不妨试喝一喝。

5.乌龙茶——等量饮进酒醒来

宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,摄取酒精和积聚体内的胆固醇,带来热量。

特别提示:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。

6.芦荟茶----有助于排便和帮助新陈代谢

7.枸杞茶——时不过三治便秘  

枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。  

特别提示:晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。

[ 本帖最后由 CuTe^CaT 于 31-10-2006 03:45 PM 编辑 ]
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发表于 1-11-2006 01:03 PM | 显示全部楼层
不排毒,会不会死得比较快呀??

我的饮食是非常非常不均衡呢!
有时一天才喝一杯开水, 吃饼干。。。 就这样。。。

可能我现在的肠胃都已经阻塞了, 亏我还是念护理的人~~~
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发表于 2-11-2006 12:19 PM | 显示全部楼层

GooD~~~~~~~

GooD ~~~~~~~
May be I will Try it~~~~~~~



10q for share ~~~~~
Y(^-^)
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发表于 3-11-2006 07:35 PM | 显示全部楼层
“3.普洱茶——铲除脂肪平小腹”   这茶很适合我呢
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 楼主| 发表于 6-11-2006 12:55 PM | 显示全部楼层
原帖由 lonelytin 于 1-11-2006 01:03 PM 发表
不排毒,会不会死得比较快呀??

我的饮食是非常非常不均衡呢!
有时一天才喝一杯开水, 吃饼干。。。 就这样。。。

可能我现在的肠胃都已经阻塞了, 亏我还是念护理的人~~~

偷偷告诉你我的饮食业不怎么均衡啊!但一定要多喝水啊!
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 楼主| 发表于 6-11-2006 01:02 PM | 显示全部楼层
排毒减肥餐

早餐

1.酸奶一杯(150ML)、高纤饼干两片
2.酸奶一杯、馒头一个
3.脱脂奶一杯(200~250ML)、水煮蛋一个
4.脱脂奶一杯、面包两片
5.牛奶麦片一碗
6.鸡蛋稀饭

午餐:

1.番茄炒蛋、白饭一碗、冬瓜绿豆汤一碗      
2.水煮鸡胸肉、白饭一碗、生菜汤一碗
3.酸辣炒土豆丝、白饭一碗、盐茜豆腐汤一碗
4.豆芽瘦肉汤一碗、白饭一碗
5.节瓜瘦肉汤一碗、白饭一碗
6.凉瓜炒蛋、白饭一碗、红萝卜玉米汤

(最好用细碟装,份量5好甘多,肉5可以太多,但5可以无,菜和肉比例6:1)

晚餐:

1.青菜米粉一碗
2.红萝卜粥一碗
3.水煮青菜、白饭半碗
4.绿豆粥一碗
5.凉拌青瓜、白饭半碗
6.燕麦粥一碗

注意:细嚼慢咽,不吃油炸的,油大的,零食和饮料.(如果食完晚饭后觉得感到很饿,在睡前三个钟可以食一个水果)

排毒饮料(250ML):

白开水(每天三杯)
纤扬茶、洛神花茶、茉莉花茶、绿茶(每天选择以上茶一种,并要饮两杯,上午一杯下午一杯)
柠檬水(每天四杯,刚起床一杯,饭前一杯,晚上一杯)         

水果:

苹果(一天最多两个)
番石榴(一天最多一个)
西瓜(5可以超过半个)
香蕉(一天最多两条)

(每天要选择以上水果一种)
  

每天都要运动运动,早上起床跳半小时绳(跳完先食早餐)
  
每晚睡前一个半钟前有氧运动半小时至四十五分钟,快走,慢跑,走跑交替,原地慢跑,“蹬三轮”跳绳,游泳放松慢游,快走+扭腰+踢腿+慢走共(70分钟)根据兴趣爱好任选其一。
  
睡前半个钟先冲凉(冲凉前先饮一杯白开水) 平时在家T电视或者做其他野,可以企就5可坐,每天至少睡觉8小时,最好在十点开始睡觉.
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发表于 6-11-2006 06:28 PM | 显示全部楼层
我不需要减肥不过我需要排毒
尝试跟你的食谱吃吃看
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发表于 6-11-2006 07:26 PM | 显示全部楼层
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山梅

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