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永远18岁的蔡依林,体重也不到80斤,“3:2:1饮食”分享
| 5-9-2020 04:00 PM | 评论: 8
永远18岁的蔡依林,体重也不到80斤,“3:2:1饮食”分享

说起来蔡依林,大家都非常熟悉,著名的歌手、舞者,一直被称为“亚洲舞娘”,出道22年,一直都经久不衰!
永远18岁的蔡依林,体重也不到80斤,“3:2:1饮食”分享

大家对于蔡依林的了解,除了唱歌和跳舞之外,应该就是她对自己形象的严格要求了!

早年的时候,为了能够维持身材,蔡依林常年只吃少数几种食物,还尝试过市面上几乎所有“不靠谱”的减肥方法,这样的方法,每一种大家应该都坚持不下去!
永远18岁的蔡依林,体重也不到80斤,“3:2:1饮食”分享

但是,因为这些减肥方法对身体伤害比较严重,很长一段时间,蔡依林都变得抑郁、沮丧,稍微吃一点东西就会觉得很有罪恶感,以至于后来体重飙升!

好在后来的蔡依林,慢慢找到了靠谱的减肥方法,运动+健康饮食的方式,慢慢瘦了下来,即使现在已经40岁了,却依旧有自信说自己“永远18岁”,身材也一直保持在78斤的地步,甚至不到80斤!
永远18岁的蔡依林,体重也不到80斤,“3:2:1饮食”分享

所以,找到的健康减肥方式是什么呢?除了健身、运动、跳舞之外,还有一种叫做“3:2:1饮食”的方式!

所谓的“3:2:1饮食”,是一种健康比例的饮食方式,包括2个方面:1、在三餐饮食总量上,早餐:午餐:晚餐=3:2:1;2、每餐中蔬菜:肉蛋奶:主食=3:2:1.

按照这样的方式,早餐吃的最多,更不容易饿;每餐中热量最低的蔬菜最多,一整顿饭的热量就有限,根本不用担心会吃胖!

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评论

最新评论

引用 CKH71 26-10-2020 04:11 PM
希望他越来越好。

其他评论

引用 qweqwe8899 5-9-2020 09:50 PM
女神
引用 Daewood 5-9-2020 09:55 PM
天下没有不美丽的女性,勤劳就是了
引用 JasonCKS 5-9-2020 11:30 PM
80“斤”???又是一个从某国 ctrl + C 然后 ctrl + V 过来的。
引用 雷克斯R 5-9-2020 11:51 PM
还这么好看
引用 MicLow 6-9-2020 11:57 PM
有钱就漂亮
引用 jq5169 25-9-2020 09:26 AM
不要化妆,不要开美照,你就会发现她皱纹全出来了,要看就看真人素颜。
引用 lironghao18 26-10-2020 02:50 PM
拼命做爱是会减肥的,手淫则不会哦。这就是丑男丑女都是肥种的原因之一。他她它们都去FB买飞机杯或online买电动棒然后在家看hentai,买vpn access p0rnhub等。
引用 CKH71 26-10-2020 04:11 PM
希望他越来越好。

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